胆固醇|“天然降压药”找到了！经常吃，通血管降血压，预防心血管疾病降压|依从性|美国临床营养杂志

大家都很清楚，高血压是生活中出现概率比较高的疾病之一。
曾经多发于中老年人身上，可是调查发现，近些年来更多的年轻人也有了高血压的症状，至于发病的原因。
其实和日常的生活习惯有很大的关系，尤其是身材肥胖的人群，更容易存在血压过高的问题。
为了避免血压持续升高，给血管造成损伤，我们要从饮食入手，多吃以下几种被称之为“天然降压药”的食物。

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1.洋葱
一提到可以降低血压的食材，相信很多人会不约而同地想到洋葱，确实如此，洋葱在降压方面的功效无可替代。
主要原因在于洋葱是目前所知唯一含有前列腺素a的蔬菜，而这种物质不光能够扩张外动脉，同时还可以阻碍人体内儿茶酚等升压物质的生成，进而达到降低血压的功效。
不光如此，前列腺素a还能够稀释血液，增加尿量，促使体内钠元素的排泄，在降低血液粘稠度的过程中，也就起到防止高血压和避免血栓形成的效果了。
此外，科学家做了一项研究，从洋葱里提取了一种叫做葱素的成分，也能预防血管硬化问题发生，所以建议大家平日里经常食用洋葱。

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2.黑豆
黑豆之所以能够预防高血压的一个因素是其中含有丰富的矿物质微量元素和蛋白质以及花青素，尤其是花青素，具有抗氧化的作用。
能起到清除体内自由基以及维护血管健康的功效，再加上其中维生素e以及亚硫酸的含量，同样很多，由此便能促使血液中的胆固醇代谢，进而达到扩张血管，降低血压的效果。

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3.苹果
苹果是常见的养生水果之一。
不仅因为其中的维生素含量丰富，钾元素的存在更能扩张血管，调节引发高血压钠离子的摄取量。
而且苹果中含富含果胶类黄酮类物质，前者能够促进胆固醇代谢，后者可以减少冠心病发生。

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4.海带
海带是很受大家喜欢的海产品，原因是其中的海带多糖，具有降低人体血液中胆固醇和甘油三酯浓度的作用。
此外，海带中还富含食物纤维素，进入人体后可以和胆酸结合，排出体外，进而减少胆固醇的合成，有效防止动脉硬化。

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5.芹菜
从表面来看，芹菜平平无奇，但是研究发现这种食材里含有多种降压成分。
首先是芹菜素，它的主要的作用是抑制血管平滑肌细胞增殖，因为血管平滑肌细胞正是导致动脉粥样硬化和血管疾病发生的重要因素。
再一个是一种叫做二甲酰内酯的物质，具有清理血管垃圾，减少血管阻力的作用，适量摄取就能在一定程度上降低血压。

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总的来说，生活中越来越多人对高血压所困扰，究其根本，一方面是生活习惯不够良好，另一方面为没有做好预防的措施。
如若平日里多吃上文中提到的芹菜，海带，苹果，黑豆以及洋葱等食物的话，或许能够疏通血管，降低血压，最终达到预防心血管疾病的功效。
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