肠胃|长期吃“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信油炸食品|红薯|早餐

【 肠胃|长期吃“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信】导语：要想养生、维持健康的身体，首先要养成按时吃饭的好习惯。很多人做不到一日三餐按时吃，早餐随随便便吃几口或者直接忽略不吃，晚餐延迟到晚上8点之后当成夜宵吃。长时间饮食不规律、不吃早餐给身体带来极大的影响。
有的人为了养胃选择早上吃红薯，那么长期把红薯当做早餐的人身体有什么样的变化呢？不妨来看看这位年轻女孩的真实经历吧。

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【真实案例】
26岁的小白目前是一位签约作家，已经出了好几本有名的小说，据说已经被大导演看中想要翻拍成电视剧，每次出席新书签售会，小白总会在公司化妆师、服装师的帮助下打扮的光鲜亮丽，在家里写作就是一位实打实的宅女，喜欢喝“肥宅快乐水”，很少出门逛街，不注重对自身皮肤保养，朋友送给她的口红、化妆品几乎连动都没有动。
家里没有食物的时候会穿上睡衣、拖鞋去楼下便利店买一堆零食，上学的时候由于专业课少，几乎每天睡到日上三竿才起床，每天只吃一顿午饭。

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大学毕业后为了工作方便自己一个人居住，没有家人约束自己，作息更不规律，有时半夜睡觉的时候脑海里蹦出灵感，会立马坐在办公桌前奋笔疾书，每天日夜颠倒。对小白来说，在她的字典里几乎没有“吃早饭”这三个字。
长时间饮食不规律，喜欢吃油炸食品、饼干零食，让年纪轻轻的小白患上了严重的肠胃病，经常腹痛、腹胀，但是她没有放在心上，只是吃消食片、止痛药草草了事。
朋友给小白打电话，劝告她不能再继续这样下去了，要养成吃早餐的好习惯，长时间不吃早餐会导致肠胃病越来越严重，但是小白左耳朵进右耳朵出，认为自己还年轻，肠胃病年纪大了以后养养就好了。

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直到有一天半夜胃痛难忍，吃了好几片止痛药也不能缓解，于是自己打了120急救电话被送到了医院，经过一系列检查，发现发现小白患上了严重的肠道粘连。医生告诉她，如果再继续这样不节制的饮食很可能会导致胃出血、胃穿孔，甚至会切胃。
小白听完之后非常害怕，住了几天院，回到家之后按照医嘱服用药物，开始调整饮食结构，坚持每天吃早饭。刚开始去楼下早餐店吃早饭，看到早餐店铺买的油条、馅饼等油腻的食物有些难以下咽，于是坚持每天吃一个红薯，就这样坚持了三个多月。

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三个多月之后，小白明显感觉自己的肠胃不适感减轻了不少，很少出现胃痛的症状了，主要表现为以下这几个方面：
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长期吃“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信
肠胃不适感减轻了
长时间不吃早饭，喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物会对我们的胃黏膜造成刺激，肠胃蠕动能力下降，大量的食物残渣在肠道内残留影响身体健康。早餐吃红薯可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。
红薯中含有丰富的粗纤维可以加快肠胃的代谢能力，提高肠胃的代谢能力，在胃部表面形成一层保护膜，减少刺激性的食物对肠胃造成的伤害，从而改善便秘、排便困难等问题。

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小白自从坚持每天早上吃一个红薯之后，腹胀、腹泻的问题已经很少出现了。
身体抵抗力提高了不少
早餐吃红薯可以提高机体抵抗力，避免在秋冬季节被细菌、病毒找上门来。抵抗力下降与不健康的饮食习惯息息相关，没有及时补充所人体所必需的营养物质，从而导致营养不良，免疫系统受到破坏，机体抵抗力下降。
红薯作为一种营养价值比较高的粗粮，含有人体所必需的维生素以及各种微量元素，早餐吃红薯可以养胃，有很好的养生作用，提高抵抗力，增强抗病能力，防止疾病给身体带来的困扰。

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小白自从坚持每天早上红薯之后，发现在秋冬季节很少感冒了，体格越来越好。
瘦了好几斤
小白由于长时间吃油炸食品、饼干薯片，导致毕业两三年就胖了20多斤，之前买的衣服也穿不进去了，但是她也没有想过减肥。自从坚持每天早上吃一个红薯，三个月内瘦了将近十斤。
这是因为红薯是一种低热量的淀粉类食物，含有丰富的膳食纤维，能够被人体更好地消化利用，可以促进肠胃蠕动帮助，排除肠道内堆积的宿便，可以起到润肠通便的作用，减慢人体对脂肪的吸收，所以早餐吃红薯可以帮助减肥瘦身。

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你在平时喜欢吃红薯吗？喜欢吃烤红薯还是蒸红薯呢？在下方留言吧。#健康有知识#