年底了，年初立的flag们怎么才能最后冲刺一波?

2021年只剩不到一个月了，让你最扎心的事情是什么？
那恐怕就是，年前雄心壮志立的flag ，经过一年时间后，成了大型的打脸现场。

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有些人为了挂得住面子，紧紧抓住2021年最后的尾巴，拼命地赶进度。朋友小A就是其中之一。
近段时间，一向活跃在各种社交活动的小A ，突然性情大变了。
大家想拉上她参加活动时，怎么都联系不上她，却看到她在朋友圈里疯狂打卡。
她周末在自习室里一目十行，晚上在健身房里挥汗如雨。一副忙忙碌碌的样子，和之前完全判若两人。

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大家纷纷以为她改性了，没想到她却垂头丧气地说：“我要被打脸啦。 ”
她这么一说，倒让我们想起她年初立的flag：
1.顺利考上研究生。
2.看书100本。
3.从130斤瘦到90斤。
4.年存款5万。
5.打卡旅行国内五个省。
当时她把这目标公布到朋友圈时，引起朋友圈的一番轰动。
有鼓励她的，当然也有挑衅她的，比如有这么一条刺眼的留言：就等着看你打脸。

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那时小A气不过，就想着用实际行动证明自己。在她看来，这些任务soeasy ，于是第一个月她像被打鸡血一样，天天跑去健身房锻炼身体，让周围人对她刮目相看。
可一段时间过后，她就松懈了下来，把健身卡放在某个角落里落了尘。之后的日子里，她除了上班外，要么吃鸡，要么参加各种Party ，活跃在各个社交场所停不下来，把目标忘到九霄云外。
如今已到年底，她错过了研究生的报名时间，草草看书不过十本，身材变得圆润了，每个月还入不敷出，更别说出去看世界了。
为此她慌张了，为自己的堕落深感自责，就拼命地恶补之前欠下的“债” 。

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可日子一去不复返，她能实现目标的可能性已微乎其微了，在自责感爆棚的同时，不得不安慰自己一句：“哼，也不急在一时。这些目标，明年一定能完成” 。于是，又把这目标，转为明年的新目标。
这让小编想起了一个段子：“我2021年的目标就是，搞定2020年那些原定于2019年完成的安排，不为别的，只为兑现我2018年时，要完成的2017年年度计划的诺言。 ”
段子虽段子，却说出了很多人的现状。毕竟像小A这种“立flag—失败—再立flag”的行为并非特例，而是普遍存在的现象。
这种现象，被心理学家Dr.JanetPolivy总结为错误愿望综合症。

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什么是错误愿望综合症？
错误愿望综合症，就是当我们面临年终总结，因没完成目标而垂头丧气时，就会通过立下明年的目标，让自己看到下一年的希望。这样我们原本羞愧的心理，一下子就被释放了出来。
如果我们能够吸取前面的教训，克服自己的惰性，以达成目标为主，那么胜利的果实将由我们摘取。
但怕就怕在，有些人仅仅为了缓解内疚心理而立flag ，给自己营造出一种“我能达成目标”的错觉。

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这样结果并不会配合自己演戏。相反，还会把自己带到一种恶性循环中。
在flag未完成而自责时，就会通过立flag获得一种满足感，满足感过多后又会失去前进的动力，导致flag继续未完成。
像这种人，在心理学上被称为积极废人。
积极废人，就是指那些因自己懒惰耽误了目标进度，从而产生自责心理的人。这种人看似心态积极，却没有持续的行动力。

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回到小A的案例中，她因未完成目标而内疚，这种内疚心理就化为一种力量，驱使她在朋友圈里拼命打卡，展示自己积极努力的一面。
但这种努力，并非真的努力。因为随着时间的推移，她的内疚感会慢慢消失，进而失去努力的动力。
这就好比处在一种“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的状态，在实现年目标这件事情上，仅怀有短暂的激情，却没有发自内心的持续动力。

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为什么会出现间歇性努力
持续性躺平
当一个人被外界事物刺激后，他潜在的能量往往会被激发出来，甚至会有一个质的变化。这就是为什么，人会突然改变的原因。
当然，刺激分很多种，好的刺激往往对人起到一种激励的作用。
激励又分正向激励和反向激励。正向激励就是通过赞扬、鼓励对方某种行为的方式，促使对方愉快地继续其行为。
比如，妻子渴望收到丈夫更多的礼物，就会在丈夫送自己礼物时，表扬丈夫很懂自己，或表示收到礼物很兴奋等等，这样丈夫就觉得送妻子礼物，是一件快乐的事情，从而持续去做。

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而反向激励，就是利用对方争强好胜的心理，有意识地向对方表达否定、怀疑的意思，以此刺激他们的自尊心，驱使他们行动起来。
比如，一位工作不上心的员工，领导为了他能够用心工作，就刺激他说：“刚开始能力跟你差不多的小明，目前已是公司的左右手了，你难道要承认比他差劲吗” ，这样员工在受到刺激后，心里有了一股不服输的力量，那他很大可能就会奋力前行。
当然，刺激我们的，还有让人醍醐灌顶的大咖金句或话语。如“比你优秀的人，比你还努力”、“那些起点比你低的人，他们都在坚持”、“抛弃你的不是同龄人，而是停止奔跑的你” 。

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我们的大脑每每植入这些信息时，内疚感、焦虑感就会油然而生，全身像被打了鸡血一样充满力量，变得更卖力地工作或学习。
可是，对于意志力不坚定的人来说，这种仅靠外部的力量，是不足以支撑他们年目标的实现的。
毕竟，外部力量不是一个稳定的因素，它随时都会消失。一旦消失了，有些人很可能就会被打回原形，回到颓废的状态。
这跟前面提到的小A ，是一样的情况。当小A当众做出承诺后，却遭到了别人的质疑，被“就等着看你打脸”这句话刺激到了，从而转化成满满的正能量，促使她不停地努力完成flag 。
可随着时间的推移，否定她的声音越来越小，毕竟人最关注的，还是自己的事情。这样在没有外力加持的情况下，她自然就会有所松懈。这就是大部分很难实现年度目标的原因。

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如何打破立flag失败的怪圈？
大部分人立flag ，目的不过是想成为更好的自己。可达成目标本就是一件“反人性”的事情，因此意志力薄弱的人，恐怕要被“打脸”了。
如果你想打破“立flag—打脸—再立flag—再打脸”的怪圈，不妨做到这几点：
1.摒弃空想主义
所谓空想主义，就是把自己定位在一个无法达到的角色，或是自己构想的美好世界中，揭示了人强烈而又无法达成的欲望。
曾看过一幅漫画：一对父子被困在荒岛里，饥肠辘辘的他们发现了一颗麦子。于是父亲跟儿子说，等麦子成熟后，他们就可以再播种，收获更多的麦子，做出更多美味的食物。
殊不知，一只鸟趁他们不注意，飞过来吃光麦子，把他们的美好幻想给破灭了。
仔细想想，其实大部分人也像这对父子一样，喜欢畅谈未来，却没有具体可执行的步骤，导致目标成了水中月、镜中花。

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就如马云说的那样：“晚上想想千条路，早上醒来走原路。 ”
想太多，都不如脚踏实地的走好每一步，做好每一步的规划，这样才有利于目标的实现。
2.让目标显而易见
心理学上有个名词叫“曝光效应” ，指的是当人们重复看一样东西时，就会对所见事物印象深刻，从而产生下一步动作。
作家松浦弥太郎，被誉为“全日本最懂生活的男人” 。
他会把每天、每周、每月、每年要做的事情列成清单，如每天下午五点半下班，七点和家人吃饭，每周日五点起床晨跑，八点熨烫手帕，一周买一次花，两周剪一次头发等等，把这清单做成卡片的形式携带在身上随时可见，以便时刻提醒自己该做什么事情。
清晰可见的目标，好比是人生的方向盘，能够指引我们更好地走向下一步，而不是把时间浪费在纠结和迷茫上。
3.目标细化
目标细化，实际上就是根据时间轴，把目标拆解成阶段性的小目标，再把小目标拆解成可执行的任务，这样人们才不会因目标巨大而产生畏惧心理，影响目标的进度。

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比如大家的目标是一年完成100万的营业额，那平均下来每个月要完成8.5万的业绩，而每天的目标大约是3000元，这样大家的压力是不是一下子就减少了呢？
接下来，大家还可以把小目标换算成可执行的任务：如每天要打多少个销售电话，要开发多少个客户，要卖出多少产品等等。当每天要做的事情越发地清晰，大家越能高效地完成任务。
总而言之，想要年初的目标年尾完成，除了制定一个切实可行的计划，还要有一颗坚决完成目标的心。
如今， 2021年即将结束了，你的脸要被“打”了吗？
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策划：焦糖
作者：若水
编辑：雪梨
设计：多纳
【年底了，年初立的flag们怎么才能最后冲刺一波?】（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）