热水泡脚|手心脚心“透心凉”怎么办

2021-12-09 紧身衣热量血液循环热水泡脚节食减肥

热水泡脚|手心脚心“透心凉”怎么办

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很多人一到冬天就手脚冰凉。一方面天气确实冷，另一方面冷是因为自身产热不够。热量大多来源于肌肉，所以胖、脂肪多并不代表不怕冷哦！

生理学上的解释

皮肤的温度感受器遇冷后，启动血管收缩反应。为了避免体表和肢体末端散热造成进一步的热量流失，皮下血管会剧烈收缩，周围发挥散热作用的血管会被“限流”，以确保核心体温维持正常，优先分配到心、肺、脑等重要器官。
流向四肢和皮肤的血液量骤减，实质是“弃车保帅”。四肢末梢的手和脚被机体“无情抛弃”，它们又没有足够的血流来进行热量交换，又没有足够的皮下脂肪储存热量，因此一到冬天手心脚心“透心凉”。

手脚冰凉该怎么办？小编建议您采取下述行为：

1

多穿衣

注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

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2

多运动

加速血液循环、提高代谢率。长期运动后体能提高，基础代谢率会上升。

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3

不节食

很多人出现手脚冰凉常与冬季节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致体虚，易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰凉等症状。长期节食，还会使人体衰老加速，免疫力下降。

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4

【 热水泡脚|手心脚心“透心凉”怎么办】晒太阳

中医认为人体前为阴、后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

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5

勤泡脚

热水泡脚可促进血液循环，使身体很快暖和起来，泡脚时也可在水中加入艾叶或肉桂精油。

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6

多按摩

经常搓揉手脚心，改善末端血管的循环状况。

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稿件来源：环卫所
审核：常文辉
编辑：刘青

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