健康大问诊春季养肝正当时春季养肝正当时 _养肝

本报采访人员杨静
立春是二十四节气中的第一个节气，从立春至立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节，也是人体调养的关键季节，中医素有“春宜养肝”之说。
春季养肝是古人“治未病”养生理念的体现，中医提倡“天人合一” 。中医五行理论认为，春属木，与肝脏相应，因而春气通于肝。在春天，肝气旺盛而生发。如果肝气生发太过或肝气郁结，都易损伤肝脏，所以春季养肝以疏肝气、养肝血、清肝热为主，同时应注意调情志、慎劳心、节饮食。
春季如何养肝？为此，采访人员采访了西安市中医医院肝病科副主任医师石磊。
石磊介绍，中医认为肝脏具有主疏泄、主藏血的功能。首先可以茶饮养肝。饮陈皮玫瑰花茶疏肝气，饮当归补血汤养肝血，饮玫瑰菊花茶清肝热。其次要注意饮食调养。一是要避免过酸的、煎炸的食物，要避免油腻饮食；二是饮食宜选择优质蛋白和富含维生素的食物；三是要适量饮水，可以喝一些富硒茶。再次，要进行起居调养。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。最后，要起居有常。肝是藏血的器官，夜晚11时到次日凌晨3时若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都神采奕奕、活力百倍。同时，“邪之所凑，其气必虚”，日常生活中既要做好防寒保暖，又要注意居室通风，适当增减衣物，做到“虚邪贼风，避之有时” 。此外，还可以通过情志调节及穴位养肝以达到养肝的效果。
【健康大问诊春季养肝正当时春季养肝正当时】总之，春季对肝脏进行良好的养护，不仅作用于本季节，还可以为后三个季节的健康打好基础。所以说，春季是调养肝脏的关键季节，要从食物、药物以及体育活动等多方面主动适应春季的季节特点，加强对肝脏的养护。
作者：杨静
来源：陕西日报

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