宝宝不吃盐就没力气，为什么吃盐才有力气 _不吃

小宝宝从吃辅食到能吃“大人饭”，变的不仅是“口粮”，还有调料。这其中最重要的一个调味料就是咸盐了。
多大的孩子能吃盐？能吃多少？出现“盐超标”该咋办？来听听这些“咸盐咸语”吧！一次解惑！
宝宝不吃盐没力气？小心萌娃“盐超标”娜娜家的宝宝11个月了，眼瞅着别人家的孩子都能扶着墙走路了，她家的宝宝还是不敢迈出第一步，这可急坏了奶奶。
奶奶在孩子吃的辅食里特意加了盐，她认为孩子不吃盐就会没力气，“没有劲儿哪能走路呢？”娜娜拒绝了婆婆的要求，认为孩子学走路不用着急，也并非不吃盐造成的，婆婆不要“病急乱投医” 。

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婆婆一脸黑线，但还是尊重了宝妈的选择。饮食事关孩子的生长发育，马虎不得。
在老一辈人的观念中，不吃盐就没力气，其实这个说法也不是全无道理。这是因为在他们生活的那个年代，食物较为匮乏，还要从事重体力劳动。

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人体流失的钠若是得不到及时的补充，就会出现电解质紊乱，导致人体无力，而吃盐是最为快速的补充钠的一种途径，因此大家深信不疑。

可随着社会经济的发展，孩子的营养补充都是十分丰富的，也就不用担心不吃盐腿脚无力的状况，孩子走路早晚，和是否吃盐并不相关。
孩子到底多大能吃盐？该吃多少呢？

《中国居民膳食指南》指出，一岁以内的小婴儿，不需要额外添加盐分，保持食物原味即可。

这是因为钠的摄取，不仅从食盐中来，还能从奶类以及辅食中获取，宝宝每天仅需350mg的钠，就能满足身体成长所需，无需也不要给孩子加盐。
1~3岁的宝宝，每天需要摄入700mg的钠，换算成盐的含量，大概在1.75g~2g之间，再均摊在每餐之中，其实添加的盐量微乎其微。

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作为家长来说如果无法精确到这个数量，在宝宝的食物中就尽量不添加盐或少加盐。
4~6岁的孩子每天大概需要900mg的钠，也就是2.25g~3g的盐即可；6岁以上每日儿童食盐量也最好控制在3~5g为佳。
小心萌娃“盐超标”，出现4种表现要引起注意父母在孩子加盐，很难精确到小数点，没关系，我们可以通过孩子的表现，来判断他是否出现了“盐超标”的情况。
① 频繁喝水
孩子总是抱着水杯不放，甚至吃一口饭喝一口水，那么很可能是盐超标了，此时孩子为了“解咸”就会频繁喝水，总是感到口渴。

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② 尿液发黄
【宝宝不吃盐就没力气，为什么吃盐才有力气】从宝宝的小便来看，如果孩子的尿液呈现深黄色，并带有比较浓烈的异味，那么就要注意是否吃盐过多了。
③ 变成“重口味”
孩子开始偏食，喜欢吃外卖或到餐馆点餐，尤其喜欢吃过咸的食物，这是典型的盐分摄入超标了，要及时纠正。

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④ 身体浮肿

当一个人体内的钠元素超标，就会给肾脏造成严重的负担，人体细胞因为盐分过高产生不一样的渗透压，就会出现浮肿现象。孩子看上去“变胖了”，实际却是一种病态，需要引起注意了。

孩子体内盐超标，代谢过程中会消耗大量的钙，导致孩子骨骼发育受阻；还会因为唾液的分泌减少，导致“病从口入”，造成其他身体疾病，不得不防。
孩子的“控盐大业”要如何进行呢？首先要注意饮食清淡，少放食盐，多吃一些天然的食物，如新鲜的水果、坚果等。不仅含盐量较低，也有很大的营养价值。
其次要具备一双火眼金睛，远离“隐形盐”，甜食也是含钠的“陷阱”，蛋糕、奶油、冰淇淋过多摄入，也会出现盐超标，至于味精、酱油、蚝油、豆豉等调料，更是盐分不轻。

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最后要记得给孩子及时补充水分，多多运动，加快宝宝身体的新陈代谢过程，增强排钠的能力。
引导孩子过有节制的生活，才是对孩子最大的爱，不过早、过量吃盐，是对宝宝的保护，要坚持住原则哦。