阳气不足|今日大雪，养生七宜陪你过大雪 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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冬月始，大雪至。
“积阴为雪，
至此栗烈而大，
过于小雪，故名大雪也”
大雪是一年中的第21个节气
标志着仲冬时节正式开始
大雪时节，寒意日深
神州大地渐次呈现出
雪花飞舞、银装素裹的景象
此时节雪往往下得大、范围广
【 阳气不足|今日大雪，养生七宜陪你过大雪】天气越来越冷，
气温越来越低
水面凝冰，北风卷地
瑞雪已临，万物冬藏

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大雪时节，气候越来越寒冷
注意防寒保暖，
尤其是头部和脚部
室内宜经常开窗，
通风换气、注意保湿
饮食上
可适当多吃一些黑色的食物
如黑芝麻、黑木耳、黑豆等
注意补充水分，多喝温热水
阳气不足|今日大雪，养生七宜陪你过大雪

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养生七宜

一宜保暖
冬季要避寒就温。预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的。很多老年人睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷。

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二宜健脚
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
三宜多饮
冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。

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四宜调神
以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

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六宜食疗
大雪节气时进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。食补是冬季进补的主要方法，冬天应多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

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七宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴。

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来源：新华社、健康中国头条
转自：健康天津

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