番茄|天冷后让孩子多吃的两道午餐，营养丰富，鲜嫩好吃，长劲不长肉！番茄|蛋白质

琳妹育儿说每天分享育儿小知识大家好，今天给大家推荐两道营养午餐，营养价值丰富鲜嫩美味好吃，孩子常吃长劲不长肉。
文章插图
牡蛎富含蛋白质、脂肪、糖原、必须氨基酸、谷胱甘肽、维生素和矿物质，其中锌的含量为食物之冠。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善.
文章插图
1.西班牙海鲜饭，卖相绝佳，黄澄澄的饭粒出自名贵的香料藏红花，饭中点缀着无数虾子、螃蟹、黑蚬、蛤、牡蛎、鱿鱼……热气腾腾，令人垂涎。螃蟹肉富含蛋白质，维生素A及钙、磷、铁、维生素等，脂肪较低。牡蛎富含蛋白质、脂肪、糖原、必须氨基酸、谷胱甘肽、维生素和矿物质，其中锌的含量为食物之冠。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善.2.番茄滑蛋牛肉盖饭，是由番茄，鸡蛋和牛肉三个主要食材搭配烹饪而成的营养盖浇饭。番茄中的番茄碱有一定的抗菌作用，同时还有明显的消炎作用，能降低组织胺引起的毛细血管通透性的升高。鸡蛋能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；牛肉中含有一种共轭亚油酸的脂肪酸，这种物质可以改善新陈代谢，重新分配营养，减少脂肪沉积，增加瘦肉率，改善肉品质。我是琳妹育儿说，想了解更多育儿知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！