王娣|你知道吗？运动和合理饮食也可以帮助缓解抑郁玄武区|民非|票据|智慧医疗|推

ml>随着社会竞争压力的增大和生活节奏的加快，无处安放的压力和焦虑逐渐积聚，许多人因此患上了“心灵感冒”——抑郁。国人讲究养生，而中医更讲究四季养生，我们应该如何通过养生来缓解自己的焦虑情绪，释放压力？抑郁症患者又该如何通过养生来帮助自己降低抑郁危害呢？近日，北京安定医院中西医结合病房副主任医师王娣在做人民日报社旗下新媒体“人民好医生”客户端时，从中医养生角度为大家提出建议。

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王娣介绍，目前正值秋季，秋天以燥为主，且中医五脏对应肺，肺对应的情志是悲伤；而肺主气，悲则气消，过度忧伤消耗人体之气，进而损伤肺气，出现精神不振，肺气虚弱，人也容易产生悲忧情绪，因而，秋季抑郁高发。
【 王娣|你知道吗？运动和合理饮食也可以帮助缓解抑郁】《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，中医说的阴是阴津、阴液。因此，王娣建议，秋天养生，宜多吃梨、百合、麦冬、枸杞子、山药等，山药能养肺阴、胃阴、脾阴，但山药吃多了会消化不良，尤其是老年人，可以多吃银耳来滋补。
肺为娇脏，从中医角度来说，为五脏之华盖，很容易受邪，此时养肺，可以大声唱歌，调节气息，参加运动，能缓解压力，调节情绪。王娣介绍，当我们运动时能促进人体神经递质改变，调节情绪的多巴胺、五羟色胺让我们的情绪短时间内恢复，因此，鼓励抑郁症患者多做运动。如果体力不支，可以做一些较舒缓如瑜珈、散步、慢跑，中医八段锦、太极拳等。
王娣表示，现在许多人喜欢吃辣，但辣吃多了体内容易燥，会觉得口渴，喝很多水也不能缓解，这就提示身体阴津不足，不利于阴阳平衡，因此，她不建议秋季多吃辣。