滋补|人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，滋补身体，好吃又健康！维生素b1|健康长寿|维生素e

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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夏威夷果
夏威夷果营养丰富，含油量70％左右，蛋白质9％，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，具有润肠通便的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果调节血脂的作用也很好，是可以排毒护肤，延缓衰老的滋补食品。

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白菜
它含有许多粗纤维。可以润滑肠道，消除肠道中积聚的毒素，还可加速胃肠蠕动，有效促进人体排泄，加速消化吸收食物。美容养颜也是大白菜的一个重要优势。它含有多种有益于人体的维生素，特别是维生素C和维生素E，这些维生素可以直接被人体皮肤细胞吸收利用，滋养皮肤，也可以淡化斑点，具有良好的美容效果。

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丕蓝
【 滋补|人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，滋补身体，好吃又健康！】苤蓝是甘蓝的一种，生活中人们喜欢把它叫做大菜头，是生活中的常见蔬菜之一。含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝中维生素E的含量也很高，这种维生素可以抗氧化，能滋养肌肤，也能让人们的身体免疫力明显提高，可以增强身体的抗病能力。女性朋友经常吃苤蓝，可以起到美白、祛皱、祛斑的作用。