流感|流感“元凶”已查明，我们仍不能放松警惕治疗|大夫|矛盾性|安眠药|失眠

中国国家流感中心于2019-12-13发布了我国今年最新的流感数据报告：据报道我国内地南北方省份流感活动水平继续呈升高趋势，暴发疫情数明显增多，南方个别省份已经进入流行季，西南地区处于中流行水平，西北地区、华南地区处于低流行水平，预计南方多数省份将先于北方进入流行季。南方省份检测到的流感病毒以A(H3N2)亚型和B(Victoria)系为主，北方省份主要是A(H3N2)亚型。
流感来临，警惕不能松懈！
随着流感季节的来临，发现越来越多的孩子开始生病，有的班级甚至有一半的孩子都开始发烧。对此我们更应该加强对孩子的护理，尽量让孩子免于流感的困扰，能健健康康的成长和学习，对此我们把一些预防流感的措施再次普及于大家。
预防流感黄金十条从外部环境预防：
1.保持良好的个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
2.开窗通风：每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），让室内外的空气交换，保持室内空气新鲜。开窗通风的时间，要尽量选择孩子上学的时间，开窗10分钟-20分钟就可以；如果家中有婴幼儿，可以选择不同房间交替通风的方法。如果孩子在学校，课间应该及时通风换气，让教室里面充满新鲜的空气。
3.少去公共场所：在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。如果是流感季节，孩子抵抗力差就不要去公共场所，例如大型商场、电影院、地铁站等人口密集的地方，以防感染病毒。
4.避免接触流感患者：尽可能少接触患有流感的病人。如果家中有流感患者，应该和孩子适当隔离。若家庭条件不允许，也可以让全家带上口罩，防止交叉感染。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫传播给他人。流感患者在家或外出时需佩戴口罩，以免传染他人。
5.接种流感预防针：在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。如果孩子平时体弱多病，可以提前接种流感预防针。
从孩子自身体质着手：
1.补充营养，均衡饮食：多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、油菜、萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、白菜等。常吃这些蔬菜可以帮助身体补充维生素和无机盐。另外，还可以食用黄豆一类含有优质蛋白的食物。拒绝给孩子吃高脂、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。
2.多喂水：冬天天气寒冷，应该及时的给孩子补充水分，平时培养孩子喝水的好习惯，有的孩子天生不爱喝水，平时饮食就应该多一些汤类的食物，饮食以半流质为主，以增加体内水分，满足机体需要，体内有充足的水分才能维持正常的代谢，抵御疾病。
3.注意保暖：温度变化需要警惕，尤其是寒冷空气的刺激可降低支气管粘膜局部的抵抗力，孩子容易患呼吸道疾病。因此，家长要随气温变化及时给孩子增减衣物，尤其是睡觉时要给孩子盖好被子，使体温保持在36.5℃以上。
4.锻炼身体：冬季让孩子锻炼身体也可以有效地预防流感，每天要保证孩子不少于半个小时的活动，因为冬季天气寒冷，应避免剧烈运动，大汗之后护理不好很容易受风着凉，所以多安排孩子多一些室内运动，例如打乒乓球、羽毛球等。
5.注意休息：冬季让孩子做到“早睡晚起”，充分休息能使孩子的身体做好应对各种疾病的准备，同时孩子充分休息后能够恢复体力，从而减轻免疫系统的负担。
即使遇到流感也不要怕、不要慌，做到积极应对，按照医生的医嘱服药、护理。帮助孩子尽快度过这个小坎儿。
参考文献
【 流感|流感“元凶”已查明，我们仍不能放松警惕】汪翼．儿科学（第五版）．北京：人民卫生出版社，2004：1