女性在进入35岁之后,身体中各项器官机能开始走向下坡路,而不良的饮食习惯和生活习惯是导致衰老提前的主要原因,想要保持年轻态,建议及时改掉。“爱美之心,人皆有之”众所周知,爱美是女性的天性,可“衰老”却是女性的天敌,也是女性最担心的事情。
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衰老是我们必须面对的生理过程,但是我们却能延缓它的到来,所以要想保持身体和皮肤的年轻态,在生活中务必养成良好的生活习惯和饮食习惯。01清除皱纹的5种食物,若常吃,肌肤更通透1、豆制品生活中常见的大豆制品,有豆皮,豆腐,豆浆,属于非常健康的饮食,建议女性朋友们在生活中多吃大豆食品。因为在豆类食品中含有一种特殊的植物雌激素——大豆异黄酮素,它具有很好的抗氧化性,最重要的是在女性更年期时可以缓解一些特殊症状,有效地提高卵巢功能,延缓衰老的速度。
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2、海带海带中含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪,与绿叶蔬菜相比,除了含有丰富的维生素C以外,还含有大量的粗蛋白,糖,钙、铁、膳食纤维,而且热量很低。海带中含有的胶原蛋白,具有美容养颜的功效,但海带含有的碘元素过多,如果食用过多并不利于甲状腺的健康,所以在日常生活中一定要控制好海带的摄入量。
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3、黑枣黑枣含有蛋白质,糖类,有机酸,多种维生素及钙,磷,铁等矿物质元素,具有补肾养胃的功效。常吃黑枣可以提高活力,增强体内细胞活力,达到美容养颜的目的,黑枣中含有丰富的铁元素,具有益气养血的功效,增强上皮组织细胞的活力,对于脾胃虚弱导致的气血亏虚、神疲乏力、畏寒怕冷、手脚冰冷的人非常适合食用。黑枣中的膳食纤维,能促进消化液的分泌、加速肠道的蠕动,从而起到润肠通便的功效。
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4、黄瓜黄瓜含有非常丰富是维生素C、E、B2、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养元素,此外黄瓜中还含有葫芦素、丙醇二酸、细纤维等,是排毒养颜的最佳食品。黄瓜中含有一种黄瓜酶,具有很强的生物活性,它可以促进机体细胞的新陈代谢,将黄瓜汁涂于脸部肌肤,能够达到滋润肌肤,去除皱纹,抗衰老的功效,特别是对于干燥的皮肤,很有效果。
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5、多吃一些软骨素丰富的食物人体皮肤分为表皮,真皮和皮下组织三层,影响皮肤的主要原因是真皮层,真皮层由弹性纤维所构成,而产生弹性纤维的主要成分是硫酸软骨素。如果体内缺乏这种成分,皮肤就会失去弹性,出现皱纹,所以多吃些含有软骨素丰富的食物,就能延缓皮肤的衰老,保持皮肤的弹性和细腻。猪骨汤,牛骨汤,鸡皮,鸡骨汤,为身体补充软骨素,增加皮肤的弹性,使皮肤状态更有活力。
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02女性若想改善皮肤状态,以下3事要少做1、油炸食物在油炸食物中含有大量的油脂和有害成分,如果长期会危害人体的健康,降低体内细胞的活力,加快皮肤的衰老速度。2、甜食甜食中含有过多的糖分,摄入过多不仅会造成肥胖的现象,会破坏皮肤中的胶原蛋白组织,加快皮肤衰老的速度。3、熬夜熬夜会影响正常的内分泌水平,导致卵巢早衰,让衰老提前到来,所以熬夜这种行为习惯,应今早改正,早睡早起,保持优质的睡眠质量,抵抗衰老。?
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