二岁宝宝食谱三餐简单 _宝宝

一岁到两岁的宝宝将相继长出十几颗牙，关键食物也慢慢从以奶制品为主导转为以混和食物为主导，而这时宝宝的消化道并未完善，因而还不可以给宝宝吃成年人的食物，要依据宝宝的生理特征和营养成分要求，为他制做爽口的食物，确保得到营养均衡。应当留意的是：
一、宝宝的胃容积比较有限，宜少食多餐。一岁半之前能够给宝宝三餐以另加2次点心，点心時间可在下午和晚间;一岁半之后减为三餐一点，点心時间可在下午。可是加点心时要留意一是点心要适当，不可以太多，二是時间不可以距主食太近，以防危害主食胃口，更不可以随便给，不然时间长了会导致营养成分失调。
二、多吃蔬菜、新鲜水果。宝宝每日营养成分的关键来源于之一便是蔬菜水果，尤其是橙瓜果蔬菜，如：、、、柿椒等。能够把这种食品加工成碎碎的酥烂的菜末炒过调料，给宝宝拌在饭里喂养。要留意新鲜水果也应当给宝宝吃，可是新鲜水果不可以替代蔬菜水果，1至两岁的宝宝每日应吃蔬菜、新鲜水果共150-250克。

文章插图
三、适当摄取动物与植物蛋白质。在肉类食品、鱼种、豆类食品和蛋类食品中带有很多优质蛋白，可以用这种食物饨汤，或用肉沫、虾丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食物喂宝宝。1至两岁的宝宝每日应吃肉类食品40-50克，豆类食品25-50克，生鸡蛋一个。
四、牛乳中营养丰富，尤其是含有优质蛋白质，有利于宝宝消化吸收，因而这一时期牛乳仍是宝宝不能缺乏的食物，每日应确保摄取250-500ml 。
【二岁宝宝食谱三餐简单】五、杂粮精粮都需要吃，能够防止注意力不集中症状。正餐能够吃软白米饭、粥、小馒头、小馄饨、小水饺、小包子等，吃得不过多也没有关系，每日的摄取量在150克上下就可以。