橙子|女性想要皮肤好，多吃3种水果，美容养颜，补充气血，早吃早见效美容养颜|维生素c|橙子

橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

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桑葚
桑葚就其本身的食用价值来看，桑葚含有很丰富的膳食纤维，还有丰富的维生素以及各种微量元素，所以这对于补充人体维生素和微量元素来说，是很好的一种选择。它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，在古代就是皇帝的御用圣品，也是民间的圣果。

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四季豆类含有饱和脂肪酸，富含维生素 C，具有一定的美容作用，还能使人体毒素及时排出，减轻肝脏负担。此外，四季豆类还能补充丰富的纤维素和矿物质，夏季多吃四季豆类具有解热清嘴的作用，还能保持皮肤的光泽和美感。\\'-

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