戒除(能戒掉烟的人)
前言:
”行为上瘾“指的是一个人沉迷于一件事 , 做了第一次还想做第二次 , 无法自控 , 这样的行为在我们的生活中比比皆是 。
早上起床 , 你明明定好了六点的闹钟 , 但你总会赖床 , 这样的行为甚至会演变成习惯;
你明明计划好要看书 , 但还没到预定时间 , 打算先刷会视频 , 结果你看完一个又一个 , 时间就这样过去了;
你因为一念之差背叛了婚姻 , 从未想过有第二次 , 但是你会一犯再犯;
有人说 , 这是人的正常行为 , 也是人性 , 不可否认这点 , 但是如果任由人性失控 , 那就会偏离正常的轨道 , 当一个人产生了”行为上瘾“ , 说明他的意志已经不受自控 , 看似获得了某种快感和成就感 , 实际上是在消耗自己 。
这些快感和成就感就像泡沫一样 , 看似绚丽 , 实际上经不起阳光的直射 , 转瞬即逝 , 随之被带走的还有原本的自己 , 会让一个人越来越迷失 , 找不到自我 。
一个人一旦失去了自我 , 就会被欲望吞噬 。
这样的人很多 , 但不能代表所有的人 , 真正厉害的人 , 往往是少数 。
真正厉害的人 , 不是指有能力随心所欲 , 而是在面对欲望的时候能够自控 , 所谓自控不仅仅是指拒绝 , 而是在自己想要的时候有底气去追寻 , 在自己不想要的时候 , 也能够控制自己的欲望 。
人生路漫漫长 , 路上的风景很多 , 也很美 , 想要专注一件事 , 并没有那么容易 , 但是只要愿意 , 总能够做到的 。
一个人之所以做不成一件事 , 很多时候不是因为事情本身的难度 , 而是在面对事情的时候的态度 , 就决定了事情的结局 。
而评价一个人是否厉害 , 看的往往是结局 。
事实证明 , 那些沉迷于“上瘾行为”的人 , 即使再厉害 , 在关键时刻 , 也会因此而失去一切 , 成为失败者 , 而真正厉害的人 , 早已戒掉了“行为上瘾” , ”拿得起 , 放得下“是他们的原则跟底线 。
他们有明确的目标 , 同时又有很强的自控能力 , 他们性格内敛 , 低调 , 但是相处久了 , 你就会发现他独特的个人魅力 , 而且在关键时刻 , 总是能够坚守住初心 。
有一句话是这么说的:“不忘初心 , 方得始终” , 一个人只有戒掉“行为上瘾” , 才能守住初心 , 才能真正地成就自己 , 成为厉害的人 。
“行为上瘾”看似随心所欲 , 实际上 , 是纵欲 , 是在消耗自己的内在能量 , 让自己不断地走向深渊 。
这样的行为 , 会让一个人沉溺于舒适圈 , 时间久了 , 就会溺毙 。
如何戒掉“行为上瘾”?
美国心理作家麦格尼格尔说:要成功做到自控 , 你必须知道自己为何失败 。
同样地 , 要想戒掉“行为上瘾” , 首先要知道我们为何会产生“行为上瘾”?
根据轰动一时的奥尔滋电击老鼠实验 , 当老鼠受到外界刺激的时候 , 大脑里面的快感中枢就会接收到信号 , 从而获得良好的体验 , 这时候大脑就会对这种快感进行复制 , 从而刻在脑海深处 。
当想要再次获得这样的体验的时候 , 就算冒着风险 , 也会想要再次触动 。
人也一样 , 当人一旦从“上瘾行为”中获得了快感 , 就会深深地刻在脑海里 , 为了获得这种体验 , 他们会不断地尝试重复同一种行为 , 从而形成”行为上瘾“ 。
但是一旦快感消失 , 整个人就会陷入迷茫中 。
这样看 , 仿佛我们的行为是受大脑控制的 , 是无法避免”行为上瘾“地 , 事实上 , 这只是人们逃避戒断的借口 。
当我们了解了自己是如何产生”行为上瘾“ , 就可以想出想对应的办法去戒断 。
首先是动机 , 分为正诱因和负诱因 , 前者是指追求快乐 , 后者是逃避痛苦 , 比如说我们之所以赖床 , 很大程度上是为了逃避上班的痛苦 , 但是如果我们换个角度来想 , 如果早起 , 能让我们避免迟到受罚 , 可以有充裕的时间打扮和吃早餐 , 这就是追求快乐 , 动机不一样 , 结局也会不一样 , 想要戒断”行为上瘾“ , 就要学会获取正能量 。
再举一个我经常接触的例子 , 很多人跟我说自己也不知道自己会再次背叛婚姻 , 其实就是产生了”行为上瘾“ , 那应该如何戒断呢?首先就要从动机去分析 , 你之所以沉迷其中 , 是因为可以让你逃避婚姻里的痛苦 , 其实我们可以换个角度去想 , 如果不去逃避 , 而是积极面对 , 虽然有点难度 , 但是对夫妻感情还是有帮助的 , 当一个人体验到婚姻中的快乐 , 就不会对逃避痛苦的行为上瘾 , 而是倾向于解决问题 。
其次是能力 , 能够让人们上瘾的行为 , 都有一个共同的特征 , 就是快速 , 简单 , 容易获得 , 这正是人们所追求的获得体验 , 不用耗费精力 , 就可以获得精神上的愉悦 , 慢慢地 , 人们就会对其产生依赖 。
为什么人们会追求这样的体验呢?是因为懒吗?还是因为要把时间和精力花在更值得的事情上 , 归根结底还是能力的问题 。
因为能力有限 , 所以要把有限的时间和精力集中花在一件事上 , 对于其他的喜好 , 他们往往会选择快速 , 简单 , 易得的体验 , 而这些体验往往容易让人产生”行为上瘾“ 。
反之 , 如果一个人有能力的话 , 就可以规划好自己的时间和精力 , 不会沉迷于快速获得快感的喜好上面 , 也就不会产生“行为上瘾” , 他们拿得起 , 也放得下 。
【戒除(能戒掉烟的人)】
所以想要戒断”行为上瘾“ , 就要提高自己的能力了 。
最后是触发 , 每个人身上都自己渴望的东西 , 也就是外界触发自己的点 , 一旦被击中就很容易沉溺其中 , 比如有女读者向我抱怨 , 说自己老是遇上不好的男人 , 其实就是这些男人触发了她缺爱的点 , 以至于男人对她说一句好话 , 为她做一件小事 , 她就轻易地认定对方 , 这就是女人在感情里的”行为上瘾“ 。
若想摆脱”行为上瘾“ , 就要正视和改变自己身上的触发点 , 不要过分依赖和信任 , 凡事抱着一分为二的态度去看待 , 保持客观和理智 。
又比如说人普遍对金钱有着强烈的渴望 , 对关于金钱的事都容易产生”行为上瘾“ , 这就要对自己这点有一个清晰的认知 , 越是容易触发你的事情 , 往往充满未知的风险 , 对于那些太过容易获得的东西 , 都应该保持警惕心 。
总结:
对于厉害的定义 , 很多人都习惯从成就或者外在去评价一个人 , 事实上 , 真正厉害的人 , 是超脱于两者之外的 , 他们的厉害之处不在于成就 , 更不在于外在 , 而是一种强大的自控能力 , 面对想要的东西 , 他们可以做到”拿得起 , 也放得下“ 。
”行为上瘾“足以腐蚀掉一个人的意志 , 摧毁一个人的斗志 。
而真正厉害的人 , 早已戒掉了”行为上瘾“ 。
这个世界上有”行为上瘾“的人很多 , 他们或许事业有成 , 或许家财万贯 , 但他们也会随时倒塌 , 只有戒掉”行为上瘾",才能立于不败之地 , 才算得上是一个真正厉害的人 。
戒掉“行为上瘾”并不容易 , 但是只要我们愿意去做 , 总会做到 。
等你做到了 , 你就会发现戒掉“行为上瘾”后的人生 , 会更轻松自在 。
如果你想成为一个真正厉害的人 , 那么就从现在开始戒掉“行为上瘾”吧 。
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