戒除（能戒掉烟的人） _能

前言：

”行为上瘾“指的是一个人沉迷于一件事，做了第一次还想做第二次，无法自控，这样的行为在我们的生活中比比皆是。

早上起床，你明明定好了六点的闹钟，但你总会赖床，这样的行为甚至会演变成习惯；

你明明计划好要看书，但还没到预定时间，打算先刷会视频，结果你看完一个又一个，时间就这样过去了；

你因为一念之差背叛了婚姻，从未想过有第二次，但是你会一犯再犯；

有人说，这是人的正常行为，也是人性，不可否认这点，但是如果任由人性失控，那就会偏离正常的轨道，当一个人产生了”行为上瘾“ ，说明他的意志已经不受自控，看似获得了某种快感和成就感，实际上是在消耗自己。

这些快感和成就感就像泡沫一样，看似绚丽，实际上经不起阳光的直射，转瞬即逝，随之被带走的还有原本的自己，会让一个人越来越迷失，找不到自我。

一个人一旦失去了自我，就会被欲望吞噬。

这样的人很多，但不能代表所有的人，真正厉害的人，往往是少数。

真正厉害的人，不是指有能力随心所欲，而是在面对欲望的时候能够自控，所谓自控不仅仅是指拒绝，而是在自己想要的时候有底气去追寻，在自己不想要的时候，也能够控制自己的欲望。

人生路漫漫长，路上的风景很多，也很美，想要专注一件事，并没有那么容易，但是只要愿意，总能够做到的。

一个人之所以做不成一件事，很多时候不是因为事情本身的难度，而是在面对事情的时候的态度，就决定了事情的结局。

而评价一个人是否厉害，看的往往是结局。

事实证明，那些沉迷于“上瘾行为”的人，即使再厉害，在关键时刻，也会因此而失去一切，成为失败者，而真正厉害的人，早已戒掉了“行为上瘾” ， ”拿得起，放得下“是他们的原则跟底线。

他们有明确的目标，同时又有很强的自控能力，他们性格内敛，低调，但是相处久了，你就会发现他独特的个人魅力，而且在关键时刻，总是能够坚守住初心。

有一句话是这么说的：“不忘初心，方得始终” ，一个人只有戒掉“行为上瘾” ，才能守住初心，才能真正地成就自己，成为厉害的人。

“行为上瘾”看似随心所欲，实际上，是纵欲，是在消耗自己的内在能量，让自己不断地走向深渊。

这样的行为，会让一个人沉溺于舒适圈，时间久了，就会溺毙。

如何戒掉“行为上瘾”？

美国心理作家麦格尼格尔说：要成功做到自控，你必须知道自己为何失败。

同样地，要想戒掉“行为上瘾” ，首先要知道我们为何会产生“行为上瘾”？

根据轰动一时的奥尔滋电击老鼠实验，当老鼠受到外界刺激的时候，大脑里面的快感中枢就会接收到信号，从而获得良好的体验，这时候大脑就会对这种快感进行复制，从而刻在脑海深处。

当想要再次获得这样的体验的时候，就算冒着风险，也会想要再次触动。

人也一样，当人一旦从“上瘾行为”中获得了快感，就会深深地刻在脑海里，为了获得这种体验，他们会不断地尝试重复同一种行为，从而形成”行为上瘾“ 。

但是一旦快感消失，整个人就会陷入迷茫中。

这样看，仿佛我们的行为是受大脑控制的，是无法避免”行为上瘾“地，事实上，这只是人们逃避戒断的借口。

当我们了解了自己是如何产生”行为上瘾“ ，就可以想出想对应的办法去戒断。

首先是动机，分为正诱因和负诱因，前者是指追求快乐，后者是逃避痛苦，比如说我们之所以赖床，很大程度上是为了逃避上班的痛苦，但是如果我们换个角度来想，如果早起，能让我们避免迟到受罚，可以有充裕的时间打扮和吃早餐，这就是追求快乐，动机不一样，结局也会不一样，想要戒断”行为上瘾“ ，就要学会获取正能量。

再举一个我经常接触的例子，很多人跟我说自己也不知道自己会再次背叛婚姻，其实就是产生了”行为上瘾“ ，那应该如何戒断呢？首先就要从动机去分析，你之所以沉迷其中，是因为可以让你逃避婚姻里的痛苦，其实我们可以换个角度去想，如果不去逃避，而是积极面对，虽然有点难度，但是对夫妻感情还是有帮助的，当一个人体验到婚姻中的快乐，就不会对逃避痛苦的行为上瘾，而是倾向于解决问题。

其次是能力，能够让人们上瘾的行为，都有一个共同的特征，就是快速，简单，容易获得，这正是人们所追求的获得体验，不用耗费精力，就可以获得精神上的愉悦，慢慢地，人们就会对其产生依赖。

为什么人们会追求这样的体验呢？是因为懒吗？还是因为要把时间和精力花在更值得的事情上，归根结底还是能力的问题。

因为能力有限，所以要把有限的时间和精力集中花在一件事上，对于其他的喜好，他们往往会选择快速，简单，易得的体验，而这些体验往往容易让人产生”行为上瘾“ 。

反之，如果一个人有能力的话，就可以规划好自己的时间和精力，不会沉迷于快速获得快感的喜好上面，也就不会产生“行为上瘾” ，他们拿得起，也放得下。

【戒除（能戒掉烟的人）】

所以想要戒断”行为上瘾“ ，就要提高自己的能力了。

最后是触发，每个人身上都自己渴望的东西，也就是外界触发自己的点，一旦被击中就很容易沉溺其中，比如有女读者向我抱怨，说自己老是遇上不好的男人，其实就是这些男人触发了她缺爱的点，以至于男人对她说一句好话，为她做一件小事，她就轻易地认定对方，这就是女人在感情里的”行为上瘾“ 。

若想摆脱”行为上瘾“ ，就要正视和改变自己身上的触发点，不要过分依赖和信任，凡事抱着一分为二的态度去看待，保持客观和理智。

又比如说人普遍对金钱有着强烈的渴望，对关于金钱的事都容易产生”行为上瘾“ ，这就要对自己这点有一个清晰的认知，越是容易触发你的事情，往往充满未知的风险，对于那些太过容易获得的东西，都应该保持警惕心。

总结：

对于厉害的定义，很多人都习惯从成就或者外在去评价一个人，事实上，真正厉害的人，是超脱于两者之外的，他们的厉害之处不在于成就，更不在于外在，而是一种强大的自控能力，面对想要的东西，他们可以做到”拿得起，也放得下“ 。

”行为上瘾“足以腐蚀掉一个人的意志，摧毁一个人的斗志。

而真正厉害的人，早已戒掉了”行为上瘾“ 。

这个世界上有”行为上瘾“的人很多，他们或许事业有成，或许家财万贯，但他们也会随时倒塌，只有戒掉”行为上瘾",才能立于不败之地，才算得上是一个真正厉害的人。

戒掉“行为上瘾”并不容易，但是只要我们愿意去做，总会做到。

等你做到了，你就会发现戒掉“行为上瘾”后的人生，会更轻松自在。

如果你想成为一个真正厉害的人，那么就从现在开始戒掉“行为上瘾”吧。