伤身|养生茶不要随便喝~喝错反伤身！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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茶文化作为中国源远流长的传统文化，发于神农，闻于鲁周公，兴于唐朝，盛于宋代，普及于明清之时。
随着现代养生茶的兴起和流行，茶文化和养生文化的结合可谓相得益彰。但是，喝茶也要讲方法，只有喝对了才能起到养生作用哦~
今天就和“浙江女性” 一起学习喝茶的“正确姿势”吧。
养生茶虽好，但不是任何茶都可以养生，也不是所有人都适合喝茶。喝茶需要“量身”，有性别、年龄和体质之分。

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由于性别的差异，男女在体质上有很多不同的特征，喝茶的目的也有所不同。
比如，排毒养颜喝玫瑰花茶，提神醒脑喝绿茶，益气补肾喝枸杞茶……需求不同，选择不同。
除了性别差异，不同年龄段的人，由于身体条件不同，喝茶也有各自的讲究。

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每种体质都有自己的特点，也有对应的养生方法。
依据中华中医药学会《中医体质分类与判定》标准，人的体质分平和、阳虚、阴虚、湿热、气虚、气郁、血瘀、痰湿、特禀9种。

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小贴士：如果喝茶后身体出现一些不适的症状（胃痛、腹泻、头晕、失眠等），可能是此类茶不适合你的体质，最好停止饮用哦。
喝茶不仅要“量身”，还要注意养生茶的茶性和禁忌，根据每一种用料的性味和功效之间的相生相克进行合理搭配。
比如，性温的用料最好不要和性寒的搭配。

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下面就来认识一些常用泡茶用料的性味和禁忌吧。

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关于喝茶，还有一些注意事项，科学饮用才能达到养生保健的效果。

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喝茶的水温至关重要，茶水温度应介于56℃~60℃。水温太高，容易刺激咽喉、食管和胃，长期饮食会引发呼吸道、肠胃等相关疾病。

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饭前空腹喝茶、饭后马上喝茶、边吃饭边喝茶都不可取。至少餐后半小时到一小时后再喝茶，等到胃里的食物消化得差不多了，此时喝茶可以解油腻、舒肠胃。

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一般来说，对于有喝茶习惯的健康人，每日用茶可在12克左右，分3~4次冲泡。
饮食油腻的人可以适当增加。孕妇、儿童及神经衰弱、心跳过快（心率超过100次/分）的人要少喝茶或不喝茶。
四季更替，天气的变化十分明显，身体也会发生变化，需要适当的调整喝茶习惯。

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参考文献：
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[7] 你还在用开水泡枸杞?这些养生茶饮你压根没喝明白!很多都喝错了~~[J].饮食科学,2017(10):135.
[8] 付晏.如何健康喝茶？[J].中国食品工业,2021(16):61.
[9] 刘华.喝花草茶别太“混搭”[J].食品与健康,2007(06):17.
材料来源/省家教指导中心
图片/省家教指导中心
编辑/王玉冰

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