红豆|煮黑米粥时加一宝，每天一碗，血管畅通无阻，淡化皱纹，紧致肌肤膳食纤维|高血压|黑米

煮黑米粥时加一宝，每天一碗，血管畅通无阻，淡化皱纹，紧致肌肤
黑米大家都不陌生，也经常吃，是很常见的一种杂粮种类之一，很多人都喜欢吃！

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黑米它不仅可以用来食用，同时还可以用黑米做很多的零食跟糕点，经常性的吃黑米的话它还可以起到很好的补肾的作用。平时的时候如果患了高血压的话也是可以用黑米治疗的，而黑米治疗高血压的作用也是非常的好的。黑米富含异黄酮，微量元素硒和多种维生素，它们能够抗氧化，清除氧自由基，黑米中富含膳食纤维，还能降低血脂，这些优点对于改善血管功能至关重要。它外部的皮层中含有花青素类色素，可以清除自由基，抗衰老，抑制癌细胞生长。黑米膳食纤维含量高，饱腹感较强，有利于控制体重，稳定血糖。黑米中含有丰富的B族维生素，那经常摄入也可以不错的维持皮肤的正常功能和健康，预防口腔溃疡等问题的出现。

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推荐搭配：黑米红豆粥
红豆也被叫做相思豆，是一种十分常见的豆类，女人吃它的好处众多，红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，能通小肠利小便去肿胀。还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。红豆中含有的铁元素也是非常的丰富，大量的服用红豆能够行气补血，非常的适合女性服用，这样在冬天也不会出现手脚冰凉的情况了。黑米红豆粥常喝非常的营养，常喝血管畅通无阻，淡化皱纹，紧致肌肤！

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