乳制品|茄子是骨质疏松的“发物”若想维持骨量，忌3物，食2宝，做1事( 二 ) 饮食习惯|维生素d

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多做这件事：晒太阳通过食疗的方法能够为身体补充一定的钙质，吃深海鱼也可以获取维生素D维生素D可以提高钙质在体内吸收的效率，获取维生素D主要的途径非常简单，晒太阳。现在已经进入炎热的夏季，大家完全可以出门散散步，也可以坐在公园里晒晒太阳。有助于促进钙质更好地吸收。阳光中的紫外线照射在皮肤上，在皮下脂类的作用才能转化成维生素D，建议大家每天保证连续晒太阳30分钟以上，当然尽量不要暴露自己的皮肤。如果是隔着玻璃晒太阳，效果是没有的，还是建议大家多出门走走，既能进行适当的运动，提高骨骼的韧性，也能帮助更好地晒太阳，提高钙质的吸收。
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越来越多的人，饱受骨质疏松的困扰，容易伴随骨折，所以，在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，增强骨骼的坚韧性，让你的健康得到保障。【免责声明：文章转载自网络，我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请与我们联系，我们将在第一时间删除内容！如果你喜欢小编的分享，请点击关注，优质评论可获得更多金币哦！】