角度看|体温每降低1℃，免疫力下降30%以上？这个前提是关键！避开四大诱因，帮你强免疫 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

在新冠疫情的笼罩下，进出各种公众场所，一定要先配合相关人员测量体温。而在很多人的认知中，标准体温是37℃，但现实情况是，很多人测出来只有36℃左右。
而网上也在盛传：体温低就是免疫力差。这是真的吗？

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体温与人体免疫力的关系
其实，人类的体温正在慢慢降低——斯坦福大学医学院的一项研究结果显示，人类的标准体温已非200年前建立的37℃，而是36.6℃。
因此，若是测出来的体温一直达不到37℃也是正常的。

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不过，体温与人体免疫力的确存在一定的关系。
日本医学博士石原结实在他的《36.5度决定健康》一书中提到：医学研究表明，体温每下降1℃，免疫力会降低30%以上；相反，当人处于亚健康状态，如果体温提高1℃，免疫力会增强5-6倍。不过若体温超出正常范围，这一结论则不适用。
也就是说，在正常体温的范围内（即36.46—37.14℃），体温越高，免疫力也就越强。

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那为什么体温低，免疫力会跟着下降呢？
1体温低，白细胞工作效率低
从现代医学的角度看，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流循环减慢，输送营养的速度变慢，这样一来，白细胞的工作效率也就相应降低了。
白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。因此，白细胞反应变得迟缓，很难在第一时间发现外来敌人（如病毒、细菌），使得机体更易感染甚至增加癌症风险。

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2体温低，阳气不足
从中医的角度看，体温低往往表示机体寒冷，体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃，气血运行受到阻碍，导致各组织器官的供血相对不足，免疫力自然也就下降了。

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另外需要注意的是，每个个体的基础体温是不一样的，因此，相同的温度，对于一个人来说，可能是正常的体温不会引起不适，而对另一个人来说，可能就是发烧。
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平均体温下降的四大诱因
【 角度看|体温每降低1℃，免疫力下降30%以上？这个前提是关键！避开四大诱因，帮你强免疫】关于现代人平均体温下降的原因，专家提出了以下几个猜测：
1缺乏运动的生活
现代社会，由于生活的忙碌，本来能坚持定期运动的就少；再加上各种交通工具、智能家电等在为生活带来便捷的同时，也大大减少了我们的活动量，肌肉使用的机会也随之减少。
而肌肉可产生40%以上的体温，为重要的发热组织；再加上，肌肉量减少，人体的新陈代谢减慢，这又进一步降低了体温。
【建议】：养成长期适度运动的习惯，每天抽出半小时快走、慢跑、跳舞等都不错，但运动时心率在120-150之间比较好。

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2长时间坐着
不管是上班族还是学生党，很多人大部分时间都是坐着的，下肢血液长期不循环，使脂肪在下半身堆积，易造成“大象腿”、“大肚腩”。
而人体肌肉，有70%集中在下半身，所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。
【建议】：除了减少久坐的时间、注重下半身的锻炼外，我们还可以经常泡脚——一来可以帮助血液循环，促进人体新陈代谢；二来能够驱散寒气、疏松经络、养护阳气。

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3无处不在的空调
空调可谓是现代家家户户不能缺的东西，夏季制冷、冬季供暖，很多人在空调房中一待就是一天~
而长时间处于有空调的空间内，出汗的机会越来越少，下丘脑的体温调节中枢接受刺激的机会也越来越少。时间一长，体温调节中枢的灵敏度可能会有所下降，于是就有可能对基础体温产生影响。
【建议】：减少在空调房中的时间，并且夏季空调温度最好控制在26℃左右，冬季调控在20℃左右，每开2-3小时就打开窗户换换气。

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4紊乱的肠道环境