生活环境|远离干眼病，我来给您支招信谊|公告|国家药监局|上海医

文/叶先锋
人人都向往拥有一双清澈透明的大眼睛，希望看东西能清晰、持久、舒适。但有时候，各种眼病也会如影随形，会引起双眼的各种不适，甚至会剥夺我们光明的权利，不同程度地降低工作效率和生活质量。
在眼科，有一种常见疾病，叫做干眼病。据统计，国人干眼的发病率在21%-30%左右，用眼过度是首当其冲的病因，随着科技日新月异，电子产品渗透到工作和生活的方方面面，使用手机、电脑日益普及，时间也越来越长，目前干眼的发病率有增无减。
干眼病，也叫角结膜干燥综合征。正常情况下，我们的角结膜有一层稳定的、完整的泪膜所覆盖，起到滋润营养杀菌等作用，如果这层泪膜厚度不够，不稳定而容易破裂，角结膜就会失去原有的保护，容易受到外界刺激，从而出现相应的各种症状，这就是干眼病成因。
干眼病是可以预防和治疗的，具体该怎么做呢？
1.避免用眼过度：尽量减少电子屏幕的注视时间；近距离用眼20分钟后，可以远眺20秒钟；尽量使用高清的屏幕；避免夜间关灯耍手机。
2.降低电脑屏幕高度，使其处于与视线平行或稍低的高度，这样会减小睁眼高度，减少泪液蒸发面积，保持眼睛的湿润度。
3.冬日里，减少空调暖气使用，在办公室或家里添加加湿器，提高工作和生活环境的湿度。
4.减少摄入油腻辛辣食物，多吃水果蔬菜。
5.做眨眼操：轻闭眼2秒，使劲闭眼再2秒，睁开眼睛2秒；如此循环，每次10循环，每天可以做10次。
6.如果出现眼干、眼涩、眼红、生眼屎、视物模糊等各种症状，不建议擅自在药店购买各种“消炎眼药水”，是药就有三分毒，药不对症的话，就只剩下“毒”了。
7.对于干眼病人，可以常备不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液。
8.对于干眼病人，眼睑热敷或冷敷也是不错的选择，建议先热敷后冷敷。
【 生活环境|远离干眼病，我来给您支招】 9.如果眼睛出现影响工作和生活的不适，建议尽早就医，很多眼病治疗的难度会随时间延长而增加。
守住我们本该有的那一片光明，爱护好我们的双眸，愿大家拥有一片清晰的视界！