若经常便秘、放屁很臭,还有口臭,并伴随肤色晦暗、长痘痤疮等问题,就可能是肠道出现问题了。
我们每天都在摄入不同的食物,即使每天排泄,也总是会有些食物残渣滞留。而滞留的这些食物残渣、代谢废物,会成为细菌繁衍、生长的源头,进而危害肠道健康。
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清洁肠道“三部曲”
①吃点“无用的东西”,促排
膳食纤维虽然不能直接提供营养,但是它在体内吸水膨胀,能刺激肠道蠕动,促进肠道中的胆固醇和身体代谢废物排出体外;同时还是肠道益生菌的粮食,能被肠道内的微生物所用,促进有益菌的增殖,帮助预防肠道疾病。
像麦麸、麦片、糙米、燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富。
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②吃点“臭东西”,抑菌
“臭”东西指的是纳豆、豆豉、腐乳、臭鳜鱼、臭豆腐等带有臭味的发酵食物。它们在发酵过程都会添加或自己产生一些益生菌,适当食用有助于抑制体内致病菌的增殖,同时改善肠道环境,对肠道健康有利。
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③做肠道操,强功能
【 肋骨|肠道“清理”法:清洁肠道“三部曲”快来了解一下】胃肠的蠕动增强,能在一定程度上加强胃肠黏膜的防御机制,而常按腹哀穴能有此效果。
【做法】腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置,触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘,紧贴皮肤,沿着肋骨的边缘来回摩擦。
资料来源:我是大医生官微
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