心肺|今日小雪｜滋补肝肾，揉打“三窝＂，排毒正当时！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

”小雪是冬季的第二个节气，此时由于天气寒冷，降水成了下雪，但势不大，量也不多。
在文人眼里，雪是纯洁而浪漫的象征；但在我们普通人身上，雪更是寒冷冬季的健康保障。
此时，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。

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小雪养阳重保暖
时值初冬，寒气渐盛，为避免机体过度消耗阳气、充实四肢来抵御寒邪，养生应格外注重防寒保暖。
01、防脚寒
脚离心脏最远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——泡脚。
睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、改善头部缺血症状，能够帮助睡眠。
02、防头冷
气候变冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
03、护胸背
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。
如果这二处受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病，还容易导致呼吸系统疾病。
04、护腰腹
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好腰腹。
腹宜常摩，以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩；腰部则可以经常用手去搓。
小雪滋补肝肾好时候
小雪时节需额外注意呼吸道疾病的产生及发作，特别是小孩和老人。因为不管怎么说，这时较前还是更冷了。在饮食方面，大体仍是补益气血、固本扶正为主。

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我国古代脾胃学说创始人李东垣曾说：“羊肉甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气，人参补气，羊肉补形也”，可见羊肉补益四肢肌肉的作用不容小视。
从现代营养学的角度来看，瘦羊肉也是高蛋白低脂肪的食物（每100g含蛋白质20.5g，脂肪3.9g），含铁量比等量的猪肉、牛肉要高，是补充蛋白质和补血的不错选择。
因此，小雪节气里来一碗羊肉汤是非常不错的。

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淮山栗子煲羊肉汤
温补脾肾、滋养气血
材料:
鲜淮山500g、栗子100g、瘦羊肉500g、党参20g、枸杞10g、红枣5枚、陈皮1角、料酒适量。
制作方法：
1、将淮山去皮切块；栗子去壳皮；羊肉洗净切块，汆水去掉血污；党参、枸杞、陈皮洗净；
2、将以上药食材一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约1-1.5小时，最后放入料酒、食盐即可食用。
# 需要注意#
这款汤水的目的是温补脾肾，滋养气血，如果你是阳盛或阴虚火旺的人就不宜食用了。
小雪排毒正当时
中医有个重要的理念——欲补先清：想要进补见效，在小雪时节一定要把体内垃圾清干净。
怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下身体的三个部位。
你的体内有垃圾吗？

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1、看舌头：把自己的舌头伸出来，如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层，淡淡的白色。那如果我们身体里有垃圾呢，舌苔是厚腻的，代表体内的毒素是偏重的。

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2、看食指：食指走的经络是大肠经，大肠通不通就看这里了。如果通的话，食指是光滑、红润、没有杂色的。如果不通的话，食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。

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3、看掌心：掌心，我们还是要看有没有像食指上那样的青筋。健康的掌心应该是红润、粉白的，如果出现了青色，甚至是青紫色的青筋，代表身体的肠胃出现了瘀滞。
体内有垃圾，如何来清理呢？在小雪节气，咱们要揉打三窝。
身体排毒，揉打三窝

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揉腋窝——除心火
心经的起始穴叫极泉穴，就是从腋窝最深处发源出来。当你心火比较旺的时候，这里会容易出汗，味道偏重。这就是心经的火气毒素偏重了，所以我们要去掐揉它。
【方法】双手叉腰，一只手伸进另一只手的腋窝最深处进行按揉。先左后右，每侧5~10分钟。
【功效】刺激极泉穴，促进心经气血通顺，还有促进淋巴排毒的作用。