黑豆|冬季进补，补肾最为重要，养肾指南，人手一份！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础啦。
冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。
一、肾虚也分阴阳

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中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！
如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。
肾阳虚多有寒的表现：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。
肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。
肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。
肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。
二、常吃四宝物

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如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），春天最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。
我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

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1补肾汤
补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。
做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

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2补肾豆
有个传承百年的老药方，补肾效果极好，肾脏还强壮。
咱们自己做可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来，每天吃一勺即可。
原料：一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。
2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力。
3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

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3补肾粥
这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了，气色好多了，以前有好些白发的地方居然没有复发，指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了！有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道，您也不妨试试。
原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）
做法：
1、所有原料泡一小时。
2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

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4补肾茶
枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又补肾，特别方便。
原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。
做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
三、常做四件事

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1晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。