发现问题，莫要慌乱和气馁，我们要摆正好心态，及时寻求专业帮助和治疗！
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心理生病了怎么办？
当个体的心理问题达到精神疾病的程度（仅精神科医生具有诊断权），往往对应的主观感受是，个体长时间身处困境，无力应对，情绪失控，以至无法应对日常生活，这时，需及时去医院就诊，遵医嘱服药或接受医生嘱咐的其他治疗。
当个体的心理问题未达到精神疾病的程度，个体的日常生活和情绪都受到了一定程度的影响，但基本还能应对每日的工作或学习，只是精神状态相对较差。这时，不妨试试下面这些通用的办法。
有哪些通用的可行方法？
01
寻求专业心理机构的心理咨询服务。
02
允许悲伤，找一个安静的地方，痛哭一场或者尽情地宣泄一番（如用力打枕头），都能有效缓解我们的情绪。
03
转移注意力，当自我感觉糟糕时，去做一些让自己感到开心的或者能够让自己的心安静下来的事情。
04
书写法，将烦恼以日记或其他方式书写下来，待情绪缓和之后再写出问题的应对方式。
05
寻找感情支持，可以跟具备倾听能力的亲人或朋友诉诉心中苦闷。
“成为自己” 是个体最大的精神健康
众生有百态，每个人都有选择自己活法的权利，心理健康尤其不能用固化的外在指标去衡量，一切需要我们遵从内心的感受，我是否在自在地做自己？在做自己的过程中，我是否常常能够感受到内心的宁静和踏实？答案在我们心中。
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“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”少年的心理健康是健康中国的重要内容，让我们一起行动起来，为儿童青少年的心理健康保驾护航！
信源丨国家卫健委疾控局
审核丨高伟然
主编丨潘湘彬
编辑丨田 静
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