松果体|长期出差生物钟错乱？让汤臣倍健褪黑素来帮你！ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

有些人由于工作的特殊性，需要长期出差、甚至还要熬夜，生活作息紊乱，长期下去生物钟也错乱了，等到没有工作、休息的时候，想要正常入睡，却发现怎么也睡不着，这个时候要怎么办呢？针对这种情况，其实可以通过外源性补充褪黑素来改善。
褪黑素的作用
这是一种人体大脑中一个叫松果体的器官分泌的激素，因此又叫做松果体素，当体内的褪黑素水平达到一定量的时候，身体就会感觉到困意，它对于改善睡眠、调节人体的生物钟意义很大。
生物钟是人体内一套有规律性的、无形的“时间表”，是人们生命活动的内在节律性，长期养成习惯后，身体在每个时间段都有相对应的反应。一般人到了晚上一个固定时间段，都会感觉到困意，但如果每天都不在一个固定的时间睡觉，生物钟就会错乱，体内松果体的激素分泌情况也会紊乱，褪黑素水平下降，很容易产生失眠、睡不好等睡眠障碍的情况。
而通过补充松果体素，调节体内的激素水平，便可以产生一种“我困了”的现象，缩短入睡时间，改善睡眠质量。等经过一段时间的调节后，身体可以自行在一个时间点分泌褪黑素后，生物钟自然就可以慢慢恢复。

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褪黑素如何补充
补充褪黑素时，我们可以顺便再补充一些维生素B6，维生素B6可以安抚情绪，帮助诱导人体进入自然睡眠的状态，醒来后精力也会更加充沛。另外，补充褪黑素还要注意剂量，这里便以汤臣倍健星好伴褪黑素片为例。
这款产品中的褪黑素含量为每片2.25mg，处于可发挥效果，同时人体也可以自行代谢出去的范围（1~3mg）内，安全可靠。同时，汤臣倍健星好伴褪黑素片还添加了维生素B6，科学配比，可更好地相互促进，改善睡眠，调节生物钟。入睡半小时前吃一片，香甜牛奶味，可以直接咀嚼，不需要喝水，更加方便。

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出差时还可以这样做
如果出差过程中想要调节生物钟，除了食用汤臣倍健褪黑素片之外，在外在环境上，也可以做一些改变来调整：
①完全黑暗的环境：前面也提到，松果体是否活跃是会受到光线的影响的，若是想要促使自身产生更多的褪黑素，就尽量给自己创造一个更加黑暗的环境，促进松果体的激素分泌。
②让精神放松下来：大脑中有许许多多的神经元，控制着人体的精神，若是精神太过紧张、兴奋，就会影响到体内的激素分泌，从而影响睡眠。因此，要想能够尽快入睡，那么睡前平复心情是很有必要的。

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有的时候出差是身不由己，当睡眠状况不好时，不要听之任之，而是要积极寻找方法，比如食用汤臣倍健褪黑素片等来帮助改善睡眠、调节生物钟。不然，身体的各个部分都是“牵一发而动全身”的，一旦长期生物钟调整不好，就会进一步影响内分泌，影响健康。
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