血脂|这些习惯你有吗？男子体检抽出2升油浆( 二 ) 女子|体检|胆囊癌|王中王|肝胆

法则五
猪肉少吃点，鱼肉是首选
鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸（尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼），应该增加摄入量，每天吃1~2两。
法则六
饮食八分饱，吃动两平衡
胖子是一口一口吃出来的。饮食方面，八分饱，尤其是晚餐。养成天天运动的好习惯，特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动，既可以增强心肺功能，还能提高骨密度。
法则七
早饭要吃好，三餐要按时
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。
营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，两餐间隔4～6小时，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。
法则八
新鲜食物好，少买加工品
天然、新鲜的食物营养价值相对较高，比如，粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维，但精细加工后含量大大减少，保护肠道的功能也几乎丧失。这是近10年来，结直肠癌高发的重要原因之一。
多餐少吃，多运动!
大家都跟着多彩妹一起行动起来吧！
【 血脂|这些习惯你有吗？男子体检抽出2升油浆】综合：极目新闻、温岭市第一人民医院
来源:多彩贵州网