减肥最管用的水果,便宜又实惠,做成早餐饼,低脂不怕胖要到了该减肥的季节了,已经开始穿裙子了,这个时候就是谁胖谁尴尬了,中国是一个以瘦为美的国家,所以女性都是想要自己瘦一点再瘦一点,所以就看身边的人都在减肥,减肥其实最主要的就是要控制住饮食,大部分的肥胖都是因为体内的脂肪过多堆积导致的。
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饮食一定要规律,多吃一些润肠通便的水果蔬菜,今天给大家分享一种减肥超棒的水果,它就是苹果,大家都知道苹果是一种再普通不过的水果了,苹果胡萝卜汁富含多种营养成分,如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C,B族维生素等等,且含有丰富的膳食纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道,和水一起清洁消化道,促进食物消化,B族维生素能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动,苹果的减肥效果比香蕉还有好用,苹果除了可以直接吃以外,还能做成苹果早餐饼。
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记得小时候家里最常见的水果就是苹果了,每年秋收以后家里苹果堆如山,晒苹果干,蒸苹果,煮苹果糖水,苹果麦饭,苹果饼,真是吃不完的苹果,小时候我妈做这个苹果饼,孩子们锅边站一排,出来一个吃一个,对于小孩子来说,太香甜无法拒绝,低脂美味好吃也不怕胖,大家赶紧跟我一起来学习吧。【菜品】:香甜软糯苹果饼【烹饪食材】:苹果1个、燕麦片适量、奶酪适量【烹饪步骤】:1、食材非常的简单,大家也可以准备一些面粉,我是用即食的燕麦直接做的,感觉这样的口感更好,大家可以试一试,将苹果削皮之后切成小块。
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2、切好之后直接放入蒸锅中,蒸大约15分钟的时间,直到将苹果蒸软了就可以了。
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3、蒸好的苹果取出来倒入搅拌机,打成蓉。
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4、又加入了一点点的奶酪,虽然不能起到拉丝的作用,但是可以增加一些甜度和好的口感。5、即食麦片打成粉末,麦片做出来的会比较Q软,麦片自带甜味,更好吃,比面粉版更易消化,适合小孩子 当然也减肥。
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6、麦片粉,全部加入苹果泥中,拌好是较粘稠的哦 这样做出来的饼会很软,不用加糖也非常甜。
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7、不粘锅抹油烧热后,再用勺子挖进去苹果泥摊平。
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8、小火慢慢开始煎制,直到苹果饼的两面都已经煎至金黄了就可以了,盛出来,美味的苹果饼就做好了。
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【烹饪小贴士】:1、将即食燕麦打成粉末直接和苹果泥搅拌,这样做出来的苹果饼口感是特别好的,而且还带着一丝的香甜,大家要是没有燕麦片的话可以直接就用面粉,效果也可以。2、加入了奶酪和燕麦就没有加糖,大家可以根据自己的口味来适当添加。
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