致命并发症|不怕高血压，但怕它诱发的多种致命并发症？别慌，这5招可赶走 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

高血压原本是一种老年性疾病，但是随着现代人不良的生活和饮食习惯，越来越多的年轻人也患上了高血压，但是有些年轻人却认为高血压并不会对身体健康造成太大的影响，实际上长期高血压会对心脑、肾、血管等重要部位造成严重的损伤，引发一系列并发症，比如脑卒中以及冠心病、肾病等等。因此平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免并发症的出现。

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怎样做可以避免高血压引发并发症呢？1、每天测量血压
高血压患者每天都要测量两次血压，而且每次要分别测量两只手臂，通常两只手的血压值并不完全一样，大多数右手的数字会稍微高一些，在测量血压时，要以数值相对比较高的那一边为准，如果左右手测量结果只相差10毫米汞柱是正常的，如果两边的血压值相差过大，则代表其中一侧血管有堵塞的现象，通常大于20毫米汞柱就要及时就医。
2、按时定量服用药物
从确定患有高血压之日起，就要按时定量服用药物，擅自停药或者忘记服用，都有可能导致血压出现大的波动，血压起起伏伏比长期高血压对人体造成的危害更大，尤其是心脑血管受到的损伤更严重。

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3、不吃重口味的食物
经研究发现，我国大多数高血压患者的发病因素为高钠、低钾饮食。氯化钠的摄入量与高血压的患病几率以及血压水平呈正比例，而钾的摄入量与血压水平则成负相关。我国大部分地区人均摄取食盐的量，大约为每天12克到15克，摄入钾的量仅仅为1.89克，而世界卫生组织推荐成人摄入钠元素的量，则为每天5克。因此高血压患者要尽量少吃重口味的食物，比如咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等等
4、戒烟戒酒
香烟当中的有害物质高达上千种，其中的尼古丁和焦油会直接对血管造成刺激，使血管收缩，导致血压升高，增加心脑血管疾病的发生几率，酒精会使血液循环的速度变得更快，增加血管的血流量，使血压升高，对人体健康产生不利的影响，因此高血压患者要戒烟戒酒。

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5、保证充足的睡眠时间
身体大多数器官都会在睡眠的过程中进行新陈代谢和自我修复，血管和心脏也不例外。因此高血压患者要保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，每天至少要睡7~8个小时，如果入睡比较困难，则可以在睡前泡脚或者喝一杯温热的牛奶。
温馨提示
高血压如果长期得不到有效的控制，则会引发多种严重的并发症，甚至有致命风险，因此平时每天都要测量血压，血压波动比较大或者两只手血压值相差比较大的时候，则要及时就医，此外要按时定量服用药物，并且控制饮食，尤其不吃重口味的食物，此外要戒烟戒酒，而且要避免熬夜，建议每天10点上床睡觉。
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