近日，家住成都双楠的刘先生经常性地出现失眠、心悸、盗汗等状况，身材也明显胖了一圈，到医院一检查，医生告诉他是“更年期”到了。采访人员就此向成都博大泌尿外科医院的副主任医师胡华东进行咨询，他对男性更年期的起因、症状和改善方法进行了介绍。

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40-50岁是男性更年期高发期
胡华东说，男性过了40岁以后，体内的雄性激素分泌量就会逐渐减少，这种雄性激素就是我们的睾酮，它是由肾上腺皮质、睾丸和卵巢（少量）产生。随着年龄的增长，睾酮会刺激与男性相关的第二性征的发育，比如体毛和肌肉生长，并且对精子的产生至关重要。
部分男性由于生活压力大和不良的生活习惯，随着年龄增长体内雄性激素不断降低，荷尔蒙出现分泌紊乱的症状，进而就会引发一系列内分泌以及代谢方面的病症。主要表现就是出现性功能障碍、情绪不稳定、潮热、心悸、盗汗、失眠、体重增加等症状，因为与女性更年期的生理症状很相似，所以就有了男性更年期的说法。
【 男性|“更年期”男性 冬季应注意改善这些问题】改善更年期症状从3方面做起
“对于更年期，广大男性朋友也不用紧张。”胡华东提醒，对于出现了男性更年期的朋友，做到以下3个方面，就可以改善和减轻症状。
第一、保持健康的饮食习惯。多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量较高的食物，保持营养均衡。同时，减少摄取会抑制睪酮分泌的酒精。有必要的情况下，可以在医生的指导下适量地进行外源性睾酮的补充，使得体内的睾酮水平维持到正常标准，避免因为睾酮缺失而引发一系列病症，从而保持性功能的正常运行，提高代谢和分泌功能。
第二，坚持运动。任何体能锻炼都有益增加睾酮、活跃大脑。一定要制定有效的运动计划，遵循运动原则很重要。
第三，保持充足的睡眠。健康的作息习惯不仅能促使体内受损器官和组织的自发修复，还能有效缓解内分泌及代谢紊乱的问题，维持睾酮及雄性激素的正常分泌，从而延长寿命，缓解衰老。
华西社区传媒采访人员 杨铠
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