糖尿病|提醒：运动降糖不是王道，平时还需坚持5点，希望你早点清楚糖尿病|血糖|饮食习惯|睡眠时

我们现在所处的这个时代，是个充满机遇，又充满挑战的时代，同时又是人才济济的一个时代。学生每天需要起早贪黑，周末放假可能还要参加各种补习班，许多上班族还要天天熬大夜，才能按时完成手头的工作，长期处于这样高强度工作的环境中，当然会透支你的健康。
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除了必要的工作、学习外，现在可供大家挑选的娱乐方式也有很多，美食也是应有尽有，可能也就是这诸多因素综合在一起，让多数人的身上慢慢出现了不良的饮食习惯和生活习惯。然而长期保有这些不良习惯，是很不利于身体健康的，会增加各种疾病的患病风险，比如糖尿病。提醒：运动降糖不是王道，平时还需坚持5点，希望你早知道糖尿病患者一般有吃饱犯困、容易口渴、皮肤瘙痒等症状。为了稳定血糖，饮食要格外注意。有些糖友还把运动作为辅助自己降血糖的关键因素，其实运动是必要的，但它不是唯一的决定因素。
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有些人每天坚持运动，但血糖还是有上升的迹象。要想有效稳定血糖，建议大家做好以下这5件事。作息规律不挑食作息规律有助于让自身内分泌保持稳定，让血糖值稳定在正常范围内，进而稳定病情。熬夜容易出现内分泌紊乱的情况，导致一些升糖激素过多，进而升高血糖，因此建议大家养成早睡早起的好习惯，每晚至少保证7小时的睡眠时间。
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饮食上不要挑食，对于容易升高血糖的食物尽量不吃，实在忍不住的话，也只能允许自己少吃一点点。还有就是一日三餐按时进食，并且每天尽可能做到多样化饮食，不挑食，多吃些可以辅助稳定血糖的食物，但也要保证营养均衡摄入。对于含糖量高的食物应尽量少吃或不吃。远离烟酒抽烟伤肺、喝酒伤肝，经常抽烟、喝酒，同样也不利于平稳血糖。啤酒中含有的麦芽糖成分，也有升高血糖的作用。长期抽烟的人，患糖尿病的概率，也要比不抽烟的人患糖尿病的概率高出好多倍。所以想要稳定血糖，避免出现并发症，劝你还是早日戒掉烟酒，戒掉得越早，越有助于稳定病情，维护健康。
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多喝水喝水是维持身体健康的基本需求，但生活中许多人每天很少喝水，或者口渴才去喝水，还可能因为工作忙碌而故意不喝水，以减少去厕所的次数。喝水量过少，再加上身体水分的自然流失，会让皮肤提前步入衰老状态。对血糖偏高的人来讲，可能也会升高血液中血糖的浓度，不利于平稳血糖。而经常喝水，水分进入体内，可以帮助稀释掉一部分血液中的血糖，喝水的时候，还可以在水中加些有降血糖的中药材，促进全身血液血液循环，加快新陈代谢，也可以降低血液的黏稠度。
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多微笑保持乐观的心态，多微笑，表面上看，对身体健康，病情恢复发挥不了太大作用，但其实拥有一个良好的情绪，是有助于血糖稳定的。医生给患者的嘱咐里，通常也有“保持良好心态”这一项不是吗？定期检测血糖最后提醒血糖偏高的人，记得定期检测血糖，随时了解自己血糖值的最新情况，然后进行下一步的调理，这样更有助于稳定病情，也可以避免出现各种突发情况。糖尿病的出现，与个人体重、饮食习惯、遗传基因等因素均有关系，如果你体型比较肥胖，经常饮食不规律，或者直系亲属中有患糖尿病的人，更要注意小心防范。以上所讲，希望对你有帮助。