中国居民膳食指南|这4个坑人的“养生方法”，害人住进医院，家有老人的注意中国居民膳食指南|老年人

家里面的的老人会通过电视、报纸上面了解到一些养生知识，就开始进行所谓的保养，但是养生资讯却让人真假难辨。今天医生总结了几点常见养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。误区1：多吃补药能长寿、防癌？
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随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致疾病，适得其反。误区2：散步越多越好？
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一般情况下，适当的走路运动对机体健康有益，但是并非走路时间越长越好。很多人总是长时间走路，认为走路步数越多，对身体健康好处越明显。其实，年轻人每天的走路步数控制在6000步左右即可，而老年人每天走路步数控制在3000步即可。走得多了反而会伤害膝盖，得不偿失。误区3:油盐不进降压降脂?
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研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。误区四：晨练越早越好？
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早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。锻炼时应尽力而为，循序渐进，持之以恒，这样对于老年人的身心健康有重要的作用。愿每位老人都有一个健康、愉快的晚年生活~