氧自由基|“老得慢”的女性，多半爱吃5种食物，看看有没有你爱吃的维生素鱼肉|茶多酚|芒果

导语：爱美之心人皆有之，女性特别爱美，每个女孩子都想拥有“冻龄”容貌，衰老是大自然的规律，每个人都无法阻挡，随着年龄的逐渐增长，青春将一去不复返，面部开始松弛，长斑长皱纹，黯淡无光，脸部的变化让很多女性感到非常焦虑。
在现实生活中可以发现，有很多女性年龄相同，有的看起来像20多岁的小姑娘，皮肤细腻光滑、有光泽，有的则看起来老态龙钟，成了“黄脸婆”，比实际年龄看起来还要老好几岁，这些年轻的女性有什么保养的秘诀吗？不妨跟随医生来了解一下。
【 氧自由基|“老得慢”的女性，多半爱吃5种食物，看看有没有你爱吃的】
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01
鱼肉
鱼肉是一种低热量、高蛋白的肉类食品，味道鲜美，有养生保健、滋补身体的作用。鱼肉中含有丰富的水溶性维生素，女性常吃鱼肉能够为能够保养大脑神经，促进大脑细胞发育，常吃鱼肉的人有长寿的潜质。
要想老的慢一些，拥有“冻龄”容貌，那么可以在平时常吃些鱼肉来改善。众所周知，鱼肉是一种高蛋白食物，常吃不仅能够为人体补充蛋白质、维生素以及各种微量元素，还能够提高皮肤弹性，令皮肤更加水润有光泽。不过鱼肉也不能多吃，每周吃2~3次最佳。

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玉米
玉米是一种常见的粗粮，减肥期间的女性经常把玉米当做主食来吃，既可以填饱肚子又能够帮助减肥，不会因为吃太多热量而加速肥胖。玉米中含有丰富的水溶性膳食纤维，常吃玉米能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，延缓胃排空的时间。
玉米中的营养成分比小麦高出10倍左右，营养丰富，热量低，想要减肥的人要想避免摄入太多的热量，那么可以把玉米当做主食来吃。

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玉米全身都是宝，我们在吃玉米的时候，玉米须和玉米皮也不要随便丢掉，虽然赶不上玉米粒口感好，但是用玉米须泡水喝可以滋养身体，坚持每天坚持喝一杯对肌肤有很好的保养作用，预防雌激素分泌不足，稳定内分泌水平。
西红柿
西红柿是日常生活中十分常见的一种蔬菜，西红柿的做法多种多样，既能用白糖凉拌又能够加入鸡蛋炒着吃，西红柿鸡蛋汤口感也不错。每天吃一到两个西红柿能够提高血液的流动速度，稀释血液，降低血液粘稠度，预防血栓的形成。
对我们的心脏和血管有很好的保护作用，提高血管弹性，预防胆固醇在血管内壁沉积。

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绿茶
绿茶有抗衰老的作用，茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用和生理活性，能够清除人体内的氧自由基。茶多酚有阻断脂质过氧化反应的作用，能够清除氧自由基。
根据相关实验表明：茶多酚的抗衰老效果比维生素E还要强18倍。女性经常喝绿茶能够滋养肌肤，延缓衰老，比同龄人看起来更年轻。

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芒果
女性常吃芒果可以令皮肤更加的水润有光泽，减轻紫外线对皮肤的刺激性作用，让皮肤由内而外的散发出年轻活力。芒果酸甜可口多汁，含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后转化成维生素A，维生素A本身对肌肤就有很好的修复能力。
人体一旦缺乏维生素A就会使皮肤表面过于干燥，长皱纹，减轻被阳光暴晒后肌肤出现的不适感，芒果闻起来有一股清香味，这种味道能够缓解紧张的情绪。

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02
做好防晒工作
阳光中的紫外线是加速皮肤衰老的元凶。20岁之前会夏天晒黑的皮肤过了一个秋冬之后又会白回来，是因为我们的肌肤有很强的自我修复能力，25岁后，肌肤的自我修复能力会逐渐减退，被晒黑后即使再过两年也很难恢复正常的肤色。
所以在平时一定要做好防晒工作，肌肤长时间被紫外线照射不仅会变黑，而且会加速衰老。坚持每天出门直接涂抹防晒霜、喷防晒喷雾，皮肤的光老化程度可以降低30%。

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吃面包别剥面包皮
生活中有些不经意的小细节或许能够帮你在无形中抗衰老，养成这样的好习惯比涂抹昂贵的抗衰老产品都要管用，比如吃面包的时候不剥去面包皮。面包在烘烤的时候会产生一种物质在面包皮上沉积，可使面包皮变黑变甜。