牙齿|一个人老没老，不只看年龄，身上5个特征明显，也该服老了延缓衰老|睡眠时间

衰老是很多人都不愿意面对的事情，因为一旦衰老来临，不仅容颜不再，就连寿命也在慢慢的缩短，无法再像年轻时那样，肆意挥洒青春。不过，即使是这样我们也不得不面对，因为这是人必经历的一个阶段，无论你是有钱还是没钱，都是无法避免的。
而随着很多保养护肤的产品出现，再加上很多人开始注重养生，到了一定的年纪之后，也无法准确地判断一个人是否已经步入衰老。不过一个人老没老，不只是看年龄，如果身上有5个特征比较明显，那么也该服老了。

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1.听力开始下降
到了年纪之后，人的听力也会随之下降，尤其是50岁之后，而到了60岁之后，渐渐地就会出现耳鸣、耳背的情况，加上很多人年轻的时候喜欢使用耳机，长期处于吵闹的环境中，听力受损会提前。一旦听力上开始出现问题，那么除去一些外在原因和疾病的影响，可能就是衰老的表现。

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2.臀部下垂，外扩
年轻的时候，人的肌肉是比较紧实的，臀部的线条也是比较有型的，可年纪上来之后，肌肉开始变得松弛，臀部开始有下垂和外扩的情况出现。这种情况多会发生在经常久坐的上班族，不爱运动和身体过于肥胖的人身上，一旦有这样的情况出现，那么就意味着衰老已经开始了。

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3.牙齿之间距离变大
牙齿的健康同样与人的衰老的进程是有关系的，由于经常使用，它的寿命也会慢慢的缩短，可能年轻的时候，牙齿虽然说不上整齐，但正常情况下都是比较紧凑的，吃东西很少会出现塞牙。而到了年纪之后，吃点东西就塞牙，牙齿缝更大，而且牙齿上会发黄，其实这也是衰老的自然现象。因为人在老了之后，肾气会有亏损，那么牙龈因为长时间得不到滋养，就会出现萎缩和缺损，牙齿之间的距离看起来就会越来越大。

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4. 睡眠时间少，易醒
现在很多的年轻人，平时因为工作的关系，白天经常很累，因此很爱睡觉，有的时候，一到休息日可能还会睡到中午才起，虽然说不是什么健康的生活方式，但是睡眠时间还算充足。可上了年纪之后，最典型的症状就是觉开始变少，有的时候天还没亮就醒，一醒来就很难再进入睡眠，时间上大大地被缩短。

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5. 关节活动性降低
人身上的关节，到了年纪之后，也会逐渐地老化，活动性也不如以前年轻的时候好，有的时候无缘无故地就出现关节僵硬的现象，腿脚开始变的不利索，甚至有的时候一觉醒来，双腿就像木头一样，动也动不了。其实就是因为体内钙物质流失，如果发展到后面的话，还会有骨质疏松，甚至有骨折的情况发生，都在预示着身体已经开始进入衰老的状态了。

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因此，到底有没有进入衰老，其实年龄并不是关键，如果以上这几点已经陆续开始出现，那么说明你就要服老了。
如果不想衰老的速度提前，平时我们应该怎么做呢？
1. 每天保证充足的水量
到了年纪之后，衰老来临是比较正常的现象，可如果我们想要延缓衰老的速度，那么平时可以适当地补充水分，对于防衰老会有很好的帮助。正常健康的人，每天最好要保持6到8杯的水量，充足的水可以促进循环和代谢，体内的毒素也可以尽快地排出，才能维持更好的状态。

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2. 每天抽半小时运动
身体到了年纪之后，很多的组织已经开始退化，而要想刺激他们的活性，其实运动是比较好的方式，因为在运动的过程中，能够刺激激素的分泌，提高代谢和循环，这样身体才能产生一些抗氧化剂，去抵抗衰老。而年纪大的人已经不再适合一些剧烈的运动，进行慢跑、散步、打太极等都是不错的运动方式。