发病|老寒腿易“盯上”这些人群保暖、饮食、运动均重要( 二 ) 该院|血压测量|健康|慢性病|横

还有研究认为，肥胖、脱钙、缺乏维生素等都与“老寒腿”的形成有关，因此在饮食上，要多吃蔬菜、豆类及水果等，注意钙的摄入，尤其是老年人每日摄入的钙成分应不少于1200毫克。除此之外，还要减少高脂肪、高热量食物的摄入，防止过度肥胖，避免增大关节负重，造成膝关节磨损。 “适当的运动可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性，也可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，像慢跑、体操等运动。”王晓宁提到，一旦感觉到自己的膝关节出现一些轻微症状，如疼痛、麻痹等，一定要及时就医处理，保持重视。
特别提醒早期治疗推荐物理疗法
“早期发现骨关节炎以及合理的治疗，有助于减轻关节症状、改善关节功能、延缓疾病的发展。 ”王晓宁建议，骨关节炎患者日常生活中应尽量避免频繁上下台阶，避免长时间进行广场舞、踢毽子、跳绳等运动，可乘坐电梯来替代上下台阶，通过慢走、踢伸腿等运动，加强关节周围肌肉的力量，增加关节的稳定性，有条件的可选择通过游泳来锻炼身体。
对于轻微症状，遵照医生的意见，使用一些物理疗法来进行保守干预，可以根据自身情况选择热敷、水疗、中医熏蒸、针灸按摩等疗法改善关节功能。但如果病状严重，已经成为一种功能性障碍，则需要通过关节置换术替换关节原有的功能，这项手术对于一些深受“老寒腿”折磨的人来说，可以最大限度地恢复关节功能，使他们恢复正常的行走、屈伸功能等。
本版撰稿观海新闻/青岛早报采访人员杨健实习生郑晓琳
[来源：青岛早报编辑：可可]

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