膝关节|骨科专家教你这样“动” https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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医生通过关节镜给患者进行手术治疗。

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小罗手术成功正在恢复中。

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贵州省骨科医院。

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贵州省骨科医院运动医学科副主任甄东。
贵州日报天眼新闻采访人员冯晨阳
运动是促进健康的有效方式，通过运动可以锻炼身体的体能、心肺功能、速度以及耐力等等，达到健身、燃脂，促进健康的效果。但如果运动不适当，就会造成运动损伤。因此，在运动过程中需要做好预防运动损伤的相关措施。
那么，常见的运动损伤有哪些？大家运动时应做好哪些防护措施？如何治疗运动损伤？尤其是到了秋冬季，更要注意哪些方面？带着这些问题，采访人员采访了贵州省骨科医院运动医学科副主任甄东，请他解答关于运动损伤方面的疑惑。
运动损伤很常见
11月3日，采访人员在省骨科医院见到小罗（化名）时，他的右肩包裹着纱布，正躺在病床上与友人交谈。
据了解，小罗今年22岁，11月2日刚做完肩关节稳定术。
“已经反反复复脱位了好几次了，第一次是在18岁时，最后一次是在今年的3月份，都是因为打篮球脱位的。”小罗告诉采访人员，他平时酷爱篮球运动，经常会和朋友相约打球。但自从18岁那年不慎导致右肩脱位后，他的右肩就开始了反反复复的痛苦过程。
“期间也去医院看了医生，但县医院说没啥大问题。直到今年3月又脱位了，这次实在疼得受不了，这才来到省骨科医院治疗。”小罗说。
小罗来到医院后，经医生精密检查和研究，最终决定给予其手术治疗。现在，小罗的手术已成功完成，正在恢复当中。
“现在就是等他恢复了，一般来说后续会恢复正常，且不影响以后的运动。”甄东说，因篮球而引起的运动损伤，是最常见的一种。篮球运动是很普及的一项运动，深受年轻人的喜欢。但在打篮球时，很可能因为激烈的比赛或者自己的大意，而引起一些运动损伤，损伤之后一般疼痛会比较明显。
在篮球运动当中，最常见的损伤是膝关节的损伤，因为它跳跃比较多。如果跳跃下来着地的时候，再加上旋转，就会造成半月板的损伤。这样会导致局部疼痛甚至有一些活动受限，比较严重的甚至可能造成韧带的损伤。
另外，肩关节一些对抗运动，严重的也可能会发生脱位的情况。
“具体还是要看受伤的部位，不同的部位，不同程度的受伤处理是不同的。如果一些急性的、比较厉害的损伤，例如像最厉害的肩关节脱位，甚至膝关节的一些扭伤，它可能是韧带的损伤或半月板的损伤等等，这些是比较厉害的。”甄东建议，发生以上情况时，第一时间要到医院去就诊，以明确损伤的部位和严重程度，也能及时做出处理，让损伤尽快恢复。
半月板损伤如何防护
半月板位于膝关节内，是半月形的纤维软骨板，在大腿的股骨和小腿的胫骨之间,起缓冲作用。半月板可随着膝关节运动而有一定的移动，伸膝时半月板向前移动，屈膝时向后移动。
“半月板损伤是膝关节常见的损伤性疾病，可分为急性损伤和慢性损伤。其中急性半月板损伤，通常是在剧烈活动中突然损伤。如打球、进行重体力工作时，由于突然的剧烈外力或是慢性损伤所致的膝关节半月板撕裂。”
甄东介绍，目前，半月板损伤的治疗方案主要分保守治疗和手术治疗两种。半月板损伤若不及时适当治疗，患者膝关节会提前退化，出现膝关节内游离体形成、骨赘形成、关节畸形等骨关节炎表现，严重的会影响患者日常生活。因此，建议半月板损伤后尽早治疗。
那么，人们应该如何预防半月板损伤的发生呢？
甄东强调，首先，一定要保证运动前的热身运动充分到位。同时，要选择适合自己的运动方式，量力而行。另外，还要加强对膝关节的功能锻炼。
需要特别注意的是，有膝关节伤病的人要尽量避免爬山、上下楼梯、强度较大的舞蹈等活动；锻炼时不能长时间重复做同一个动作，要多变换运动方式；参加体育锻炼时，可在膝、踝等敏感部位使用专业护具，增强对关节的保护。
如何预防运动损伤
与春夏相比，秋冬季节锻炼会不会更容易造成运动损伤？应该要注意哪些方面？
甄东表示，从医学上来说，其实运动损伤是不分季节的。一年四季，如果不适当运动都有可能造成运动损伤。但是，在较冷环境下运动起来，人也是比较容易受伤的。