高血压|千万不能忽视身体小毛病，了解这些常见食物能帮大忙！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

生活中我们多多少少会遇到一些身体上的“小毛病”，放着不管却能自己恢复，所以很多人都不会在意。但这些“小毛病”却是警示器！怎么用生活中常见的一些食物来缓解身体上出现的一些小毛病呢？了解这些，食材也能帮大忙。

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本期专家
武汉大学中南医院
中医科主任
张莹雯

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早晚“胖”若两人
【 高血压|千万不能忽视身体小毛病，了解这些常见食物能帮大忙！】你可能是水肿了
张主任：一般来说，水肿的出现都是短暂性的，过一段时间会自己消失。一般站久了、坐久了、哭多了等等会引起水肿，这些都是不会造成对身体的伤害，只是影响外观而已，身体会自行吸收掉。有几类人，属于易出现水肿的人群，需要注意一下：

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久坐人群
对于久坐的人来说，身体不活动，会造成体内的血液流速降低，影响到我们身体的新陈代谢，包括体内的水分不能更好的排出，容易导致身体的下肢和脚踝出现水肿的现象。
高血压人群
高血压患者会导致自身的内分泌、新陈代谢紊乱，血液流速、水分排出等等问题的出现，因此也就增大了出现水肿现象的概率。
肥胖人群
由于肥胖人群自身的脂肪比较多，脂肪层偏厚，会影响到自身的皮肤排汗系统的问题出现，导致体内的汗液等难以排出。在这种情况下，体内的水分分解就会受到影响，导致水肿问题的几率升高。
吃这些轻松消肿
红豆
张主任：要想消除水肿，红豆是最好的选择，它不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
但是有一点需要注意，豆沙不能帮助消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

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菠萝
张主任：中医学认为，菠萝味甘、微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效，对缓解水肿有一定的作用。
清新口气和“口臭”说拜拜！
张主任：口臭，又叫口气，大概每两个人之中，就有一个人有口臭。除了蛀牙洞、牙结石上、智齿周围、假牙边上都藏有细菌以外，还有一个非常典型的位置，那就是舌头的根部，由于口腔清洁常常忽略这里，导致舌根也成为口臭的的发源地之一。
日常生活中我们可以吃空心菜和茼蒿缓解口气的小毛病。

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小食材大作用
常见蔬菜赶走身体小毛病！
【姜】
缓解恶心呕吐
【茄子】
低脂低糖，清热解毒
【韭菜】
肠胃清道夫
【芹菜】
血压克星
【荠菜】
含钙之王
【菠菜】
保护视力，美容养颜
生活中做到这五点
远离“三高”
张主任：高血压、高血脂和高血糖，这“三高”症状，逐渐在中青年人群中蔓延，年轻化趋势很明显，预防“三高”要做到：
1 戒烟戒酒；
2 坚持适量的体育运动；
3 保持心态平和；
4 生活有规律，不熬夜；
5 合理控制饮食。

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它们是“三高”的克星！
高血压
张主任：在高血压的防治措施中，饮食是非常重要的一项。补充钾是对抗高血压的保护因子，把家里的食盐换成低钠盐，它其实是把一部分钠盐替换成了钾盐，低钠盐中的钠只有普通食盐的 60%～70% ，在少吃了钠的同时，还能补充钾。

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补充钾多能缓解高血压上升
不仅是高血压患者需要多吃钾，普通人同样需要补充钾预防高血压。目前并不推荐服用钾补充剂，而新鲜果蔬是非常优秀的钾来源，比如豌豆和猕猴桃。

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【豌豆】
豌豆是典型的高钾低钠食物，是防治高血压病的好食品。