自从习惯了有口罩的生活,有人闷出了痘痘,有人皮肤发炎了,而更多人发现了一个尴尬的事实:戴上口罩,才知道自己有口臭。
尽管平时很认真地刷牙,肠胃也没什么问题,为什么口臭还是悄悄找上了门?
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早在2012年,世界卫生组织就将口臭列入疾病范围,它的存在严重影响了社交和工作,就像一张尴尬的“名片”,一开口就带来不少麻烦。
人为什么会有口臭?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家解读,并教你对症解决这种尴尬。
受访专家
北京中医医院消化科副主任医师 赵鲁卿
浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师 何剑亮
口臭可能是细菌在“放屁”
80%以上的口臭来源都是口腔本身,称为口源性口臭。从一定程度上来说,口臭其实是细菌在“放屁”。
口腔里,一些细菌会将食物中的蛋白质分解代谢,将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体,也就是可挥发性硫化物,可能有臭鸡蛋气味;
除了硫化氢,还有甲硫醇、二甲基硫等含硫的气体,这些就是大多数口臭的直接来源。
口腔就像一个微型工厂,无数细菌在阴暗的角落“日夜工作”,啃噬着食物残屑,制造出发酵腐败的臭味,并随呼吸散发出来。
【 牙周袋|口臭可能是细菌在“放屁”,刷牙时别漏下嘴里这个地方】在一天中不同时间段,口臭严重程度有所不同,这是由唾液的分泌决定的,这也是为什么睡醒觉以后口臭比较重的原因。
睡醒后、紧张时、晚饭前,都是口臭的高发时刻。
口臭也预示着疾病信号
有一部分口臭的来源并非口腔,称为非口源性口臭,多与下列因素有关。
吃得太重口味
摄入过多肉、油炸、高脂肪食物或饮酒后都会有口臭症状。这类食物会影响胃肠消化酶的分泌,加重胃肠负担,造成消化功能紊乱。
当呼吸时,残留食物的味道就会从食道内传出,从而形成“臭味”。
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总是玩手机
日本口腔专家中城基雄研究认为,连续玩手机超过半小时会口臭。
如果看手机时不说话,下颚不动,不做吞咽动作,就无法刺激唾液分泌,口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。
唾液不足的状态持续30分钟,引起口臭的细菌就会增加,从而导致口臭。
心理压力大
人每天要分泌约1.5升唾液,而紧张时天然“漱口水”——唾液明显不足,发干的口腔会变得脏兮兮,于是异味很快产生了。
另外,长期便秘、有口腔疾病(龋齿、牙龈炎、牙周炎等)、胃肠道疾病、鼻炎等也可能引发口臭。
比如糖尿病酮症酸中毒会导致口中有特殊的烂苹果味,尿毒症会让患者发出氨的气味(类似尿液的味道)。
6件事帮你对抗口臭
要治疗口臭,最重要的是找到口臭的来源,第一步就是要找到细菌躲在哪里;细菌最喜欢躲在“能吃能睡”的地方。
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“能吃”,对于细菌来说,食物残渣就是它们的美餐;“能睡”,就是不容易受到外界干扰的地方,尤其是不会受到牙刷、唾液流动影响的地方。
刷牙时别漏下舌苔
舌头本来是粉红色的,表面有一层淡淡的白色物质,称为舌苔。舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣、以及细菌的混合物。
舌苔不断形成,同时也会随着进食、漱口或唾液的冲刷不断脱落。但是,口腔卫生差的人常常有很厚的舌苔,细菌的生长就更加旺盛。
有研究表明,舌背(尤其是靠近舌根部)的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和产生最多的地方。
所以,舌苔太过厚重的人在刷牙后使用牙刷或刮舌板“轻刷”舌苔会有不错的效果。
别忘了吃早饭
一夜睡眠后,唾液长时间处于分泌减少的状态,起床时口腔菌群数量大幅增加,容易导致口臭。
吃早饭能促进唾液分泌,因此,即使早上上班匆忙,也不要忘记吃早餐。
午饭后补刷一次牙
午餐后六七个小时,残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生,晚饭吃得越晚,细菌就越多,越容易产生口臭。
建议用完午饭后用清水漱口或刷牙。刷牙后,用牙刷清洁舌头表面的舌苔,也能预防口臭。
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治好蛀牙和牙周病
蛀牙严重之后就会产生蛀洞,牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石、牙周袋,细菌喜欢在蛀洞、牙周袋里,还更容易在牙结石表面生长,持续释放臭味。
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