苹果|晚上吃苹果会伤胃吗这2种食物真的不适合晚上吃睡眠质量|苹果

之前听人说晚上是不能够吃苹果的，有句话是怎么说的来着，早上吃苹果是金苹果，中午是银苹果，晚上是烂苹果……除了苹果之外，也听人说晚上是不能吃香蕉的。原因是因为这两种水果会影响到肠胃的蠕动以及消化，从而使得体内的毒素堆积。但是这样的说法似乎不太靠谱。

【 苹果|晚上吃苹果会伤胃吗这2种食物真的不适合晚上吃】
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如果说吃水果会产生毒素的话，那么任何时间吃水果都会产生毒素，不可能是单纯指的晚上吃的时候会产生毒素，所以这样的说法完全是无稽之谈。所以说晚上是可以吃苹果，也可以吃香蕉，同样也可以吃其他水果的，但是晚上想吃水果的话，还是尽量选择一些热量比较低的水果。晚上吃苹果会伤胃吗？这2种食物真的不适合晚上吃1、三高食物虽然说晚上吃水果是没有问题的，但是有些食物是真的不建议大家吃，就比方说三高食物分别是高油，高盐，高糖，说起来范围非常的广，但为了自己的身体健康着想，还是要多加注意，千万不要觉得麻烦，更不要因为口服治愈，而在晚上的时候暴饮暴食，大吃大喝。

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特别是很多人在吃了晚饭之后还要加上一顿宵夜，而宵夜的选择通常都是火锅，烧烤，西餐，汉堡，快餐，盖浇饭等等，而这些食材的健康指数真的是非常堪忧……这些食材即便是白天吃都会给身体造成严重的负担，更不用说晚上各个器官都要准备休息的时候，不仅会增加肠胃的负担，而且还会影响到晚上的睡眠质量。所以说一日三餐正常吃完之后就不要再加宵夜了，如果实在是非常饿的话，尽量选择一些热量比较低的水果蔬菜，就比如说苹果或者是番茄，黄瓜等等。

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2、辛辣刺激性食物辛辣刺激性的食物是很多人的心头爱之所以会如此，就是因为吃起来真的是特别的舒爽，非常的过瘾。然而辛辣食物却会对肠胃造成一定的损伤，毕竟太过于刺激，会使得肠胃不堪重负。特别是晚上，本身肠胃就要休息了，再吃上辛辣的食物，不仅会增加工作负担，与此同时也会造成极大的刺激。特别容易导致上火的情况出现，与此同时也有可能会致使晚上失眠，盗汗。

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那么晚上应该吃点什么呢？宵夜的话能不吃就尽量不要吃了，晚餐的选择也有一定的讲究，就比如说可以选择一些比较清淡的食物，像是香蕉燕麦杂粮粥或者是粗粮等等。除此之外，晚上最好是吃个七八分饱，在晚饭结束半个小时之后再出门散散步