Tips 2：上厕所不要一心二用
喜欢上厕所摸鱼的同学们
要注意了
边蹲坑边玩手机看报纸
容易增加如厕时间
（如厕最佳时间3—5分钟）
引起腿麻是小事
长期以往，痔疮、便秘统统出来搞事情
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Tips 3：便后洗手要当回事
很多人洗手就是走个过场：
沾水即走，一秒都不停留
但其实这样达不到清洗细菌的效果
一般洗手时间是不低于30秒
最好使用洗手液洗手
确保双手清洗干净
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#谣零零计划#
参考资料：
[1]彭顺清.痔疮的病因、症状及防治[J].临床合理用药杂志，2011，35：179-180
[2]中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)[J]. 中华消化杂志. 2013(05)
[3]韩冬.膳食纤维与肠道健康[J].中国微生态学杂志，2013，25(10)：1225-1228.
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