更年期女性|更年期女性易老易胖？其实有些东西可以调理，5种食物，吃起来 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

每个女性都必不可免地要进入更年期，如果更年期不注意调理不仅会变胖，而且还会比普通人老很多，但这并不是一定的事情，如果进入更年期之前就开始注意调理，不但生活和工作不会受到影响，而且也会比同龄人看起来年轻很多，比如吃一些对更年期女性有好处的食物。

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进入更年期的女性要多吃哪些食物来调理呢？【 更年期女性|更年期女性易老易胖？其实有些东西可以调理，5种食物，吃起来】1、酸奶
女性进入更年期之后情绪会受到严重的影响，而且钙质流失得也非常严重，稍不注意就会出现失眠多梦以及骨质疏松的情况，因此建议进入更年期的女性每天喝两大袋酸奶，既可以起到调节情绪的作用，也可以起到补钙的作用，此外对睡眠质量也具有一定的改善作用。酸奶当中的益生菌还能够使胃肠道的蠕动速度变得更快，便于吸收其他食物当中的各种营养，使更年期的女性不至于因为缺乏营养而出现健康问题。
2、阿胶糕
阿胶糕的主要成分是阿胶、核桃、黑芝麻以及大枣，具有补充气血和安神助眠的作用，其中的大枣含和黑芝麻还具有滋阴补血的作用，能够起到促进雌激素分泌的效果。进入更年期的女性每天吃两片阿胶糕，既可以调节内分泌，也可以补充气血，还可以睡个好觉。坚持吃一段时间之后，脸色就会逐渐变得红润，使人看起来比同龄人更年轻。

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3、新鲜的蔬果
进入更年期的女性要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果当中富含丰富的维生素C，可以抑制自由基的活动能力，使体内的自由基减少，延缓女性朋友更年期到来的时间，即使已经进入更年期，多吃一些富含维生素C的食物，也能够缓解各种不适症状。
4、大豆制品
大豆制品当中含有丰富的植物雌激素，这种雌激素与女性体内的雌激素非常相似，因此女性朋友多吃一些大豆制品，可以延缓更年期到来的时间，即使已经进入更年期，多吃一些豆类食品也能够缓解心理压力，并且减少因雌激素分泌不足而出现的问题，比如脸色发黄、头发枯燥等等。常见的豆制品有豆腐、豆干、腐竹等等。

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5、小米
小米也是一种特别适合更年期妇女吃的食物。小米具有健脾安眠的作用，可以缓解更年期女性的失眠症状，同时小米当中的色氨酸还能够使胰腺分泌出更多的胰岛素，避免因胰岛素分泌不足而出现各种健康问题，比如糖尿病。
温馨提示
进入更年期的女性还可以吃些蜂王浆，这种食物当中富含一定的雌激素，可以缓解更年期带来的各种不适症状。更年期的女性还可以吃些奇异果，奇异果具有不错的安眠作用，更年期女性每天吃两颗奇异果，睡眠质量则可以有效提高。此外奇异果当中的营养成分特别丰富，其中包括钙元素和维生素，能够给女性补充足够的营养成分，也可以促进神经传导物质的合成，使女性的情绪得到改善。
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