超市最常见的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵！
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花生花生属于坚果类的一种，有“长生果”的美誉，其含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，能增强小孩大脑的记忆能力，促进骨骼发育和预防肿瘤，平时可做成花生酱、花生汤给孩子吃。
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鸡蛋营养专家告诉我们，良好的饮食习惯从一天一个鸡蛋开始，这是因为鸡蛋在经过水煮后，大部分营养物质更容易被人体吸收。鸡蛋中所含的卵磷脂可以抑制胆固醇的生成，而胆固醇升高，则会有很大几率导致心血管疾病。所以说，一天一个鸡蛋是非常健康的饮食习惯，还会乙方脑梗和心梗。
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芦笋芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，有清热解毒，滋阴利水的功效，对高血压、高血脂等血管疾病有一定的辅助作用，常食能降压减脂、缓解疲劳，很好的滋补身体。

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