引语：前几年的时候有一个电视剧火爆全中国 ， 甚至在日本和韩国都非常有名气 ， 它就是我们这一代人熟知的《甄嬛传》 。

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在其中很多人一炮而红 ， 这也让饰演皇后的蔡少芬抓住了时机 ， 又火了一把 。 其实很多人不知道 ， 蔡少芬之前是港姐 ， 我们父母那一代人的女神 。

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正是凭借着皇后这个角色 ， 也让蔡少芬的演员生涯迎来了第二春 ， 成为了当时最有名气的香港女演员 。 但是大家不知道的是 ， 蔡少芬今年已经接近五十岁了 ， 但是当她出现在大家面前的时候 ， 看起来只像是一位二十多岁的妙龄少女 。

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蔡少芬作为是三个宝宝的妈妈 ， 身材却比妙龄少女都好看 ， 尤其是穿上华丽的衣服走红毯时 ， 让很多人非常羡慕 ， 前凸后翘根本不像是生过孩子的人一样 。

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其实我们要知道 ， 并不是所有的人都有明星这样的时间去保养身材 ， 而且大家也没有更多的闲钱去吃好的保养品 ， 但是蔡少芬才网上也发表过一些自己关于塑形的心得 ， 很多人看了之后表示 ， 就算是我们这样普通家庭的妈妈们 ， 也是可以有机会有好身材的 。

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蔡少芬最常做的运动是瑜伽 ， 其实这也是很多年轻女生的选择 ， 要知道明星之所以能够在年长之后还有好的身材 ， 就是因为年轻的时候就开始保养了 ， 所以我们现在开始锻炼身体 ， 何愁不会变成冻龄女神呢？

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那么 ， 为什么选择瑜伽呢？其实这主要因为瑜伽不仅可以帮助我们减肥和锻炼身体 ， 最重要的是通过瑜伽我们可以让自己的皮肤和身材更加紧致 ， 我们也可以发现很多练习瑜伽的人气色非常好 ， 看起来会更加健康 。

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我们可以观看一些瑜伽练习的视频 ， 瑜伽的练习就是通过我们拉伸自己的身体 ， 舒缓我们的筋骨 ， 长期练习我们身体中的血液循环更加快速 ， 新陈代谢变快排毒效果会更好 。
这也是为什么年近五十岁的蔡少芬看起来还是那么年轻 ， 皮肤状态那么好 ， 今天就交给大家几个动作 ， 平时在家里也是可以做的 ， 大家记得收藏点赞 。

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V型分腿瑜伽
这种动作最重要的就是让我们腿部变得更加好看 ， 筷子腿现在根本不会吸引人 ， 但是这样锻炼会让我们收获充满美感的线条 ， 而且我们的腿和臀脉络都可以锻炼到 。
做这个动作的时候我们可以依靠在墙壁坐下 ， 然后把自己的腿弯曲保持M形状 ， 然后我们两只手需要抓住我们的小腿把腿抬起来 ， 这样我们的腿部也就变成了V形状 ， 停到我们的肚子 ， 然后在吸气的时候两只手抓到我们的脚跟部 ， 把腿张开到身体两侧 。

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大家一定要切记 ， 在做这个动作的时候需要让我们的腿部伸直 ， 尽量伸到自己能够忍受的程度 ， 并且我们的手臂需要和V形状保持一条直线 ， 尽可能的伸展 。 眼镜蛇变体
其实很多人没有听过这个动作 ， 但是这个动作大多数人都是接触过的 ， 这个动作主要是为了锻炼我们的背部 ， 如果我们经常做这个动作 ， 背部会感觉非常舒适 。
其实我们平时很多时候都注意不到自己的背部肌肉 ， 这个位置经脉经需要舒展 ， 而且做这个动作还能帮助我们让手臂看起来更加好看 ， 要知道只是瘦没有线条的话也不好看 。

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这个动作相当的简单 ， 其实我们只用一个瑜伽垫就可以完成 ， 首先趴在瑜伽垫上之后 ， 把我们的两条腿合在一起 ， 保持伸直的状态 ， 两个胳膊放松在我们身体双侧 ， 在我们吸气的时候把上身抬起 ， 舒展我们的脊椎 ， 双手作为身体的支撑点让腰部得到拉伸 。
呼气的时候后让我们的身体向我们的右侧转 ， 包括我们的头部和眼睛都向右边转 ， 保持几个呼吸只有复位 ， 然后再向我们左侧转 ， 这个动作才算完成 。 站立前屈

稿源：(人民资讯)

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标题：47岁蔡少芬冻龄有方！都生3胎了，还有苗条身材，如何做到的