人体|喝水也不能“贪杯”，当一天的饮水量超过这个数值，将面临水中毒 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

多喝水在日常生活中已经成为了一句常用语或者是习惯用语，多喝水一定是对身体有益的吗？万事都要掌握一定的度，喝水也是如此。

喝酒不能贪杯，喝水同样也不能，因为长期大量喝水，也有可能会导致中毒，这一点很多人都不会意识到。

喝水为什么会造成中毒？如何才能正确地喝水呢？

水是人体生存的一个必要条件，生命之源的说法就来源于此。人体中水的含量达到70%。水的作用不言而喻。首先，人的基础代谢需要大量的水，可以维持脏器的正常功能以及正常活动。

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其次，人体中的水还可以有效地调节体温，只要体温保持在一个正常的水平，不会轻易出现高热或者是低热的问题。正是因为水的存在，人的皮肤才能保持水润的状态。最后，水可以运输体内的各种营养物质以及微量元素，让人体的基础代谢维持在一个正常的水平。

大量喝水为什么会中毒？

一个正常的成年人的正常饮水量是在2500毫升左右，如果不算食物中的水分，正常的饮水量应该维持在1500毫升左右。如果一天的饮水量超过上述的数值，将会被认定为是饮水过量，将有可能面临水中毒。水进入人体后，经过肾脏的过滤，最终转化成尿液排出体外。

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【 人体|喝水也不能“贪杯”，当一天的饮水量超过这个数值，将面临水中毒】但是如果长期大量的饮水，会使得水分不能及时地排出体外，从而导致细胞吸水膨胀，引起严重的脱水，也就是临床医学上常见的脱水低钠症。同时，大量的水分需要经过肾脏的过滤，长此以往，会加重对于肾脏的负担，有可能导致肾病。

水中毒后会出现什么样的症状？

与其他疾病相同，水中毒也会出现明显的症状，大家可以根据这些明显的症状判断自己是否是水中毒。根据发病的速度，水中毒可以分为两类，分别是急性水中毒和慢性水中毒。

前者在发病期，细胞内外液全部增加，会导致脑细胞肿胀，颅内增压，最开始会出现头痛、精神错乱，昏迷等症状，严重时还会引起四肢水肿，呼吸急促以及心脏骤停。

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与急性水中毒相比，慢性水中毒的症状不明显，通常表现为原发性疾病的症状，比如说会出现浑身无力，面色苍白，体重突然增加，失眠，嗜睡等问题，情况严重时，还有可能导致昏迷抽搐。

如何才能正确的喝水呢？

水中毒的危害如此之大，那么，在日常生活中，怎样才能正确的喝水，预防水中毒呢？

第一，避免长期喝大量的纯水或者是短暂性一次性大量饮用纯水，尤其是在运动出汗后，最好是服用淡盐水，这是因为由于人体的体液与0.9%的生理盐水接近，如果剧烈运动出汗后，同水分和盐分同时减少，此时，如果大量喝纯水，随着体内水分的排出，体内的盐分将会进一步减少，导致水中毒。

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第二，喝水时应该多次少量饮用，也就是无论常温水还是热水都要小口小口地喝，避免一次性喝大量的水，有可能造成体内循环紊乱，从而影响水的吸收以及排出。

第三，避免喝温度过高或者是温度过低的水，这不仅会引起消化系统的疾病，同时也会影响体内的水循环，进一步导致水中毒。

每天多喝水，并不一定对身体是有益的，喝水也要讲求正确的方法，不要大量过度饮水，喝水量应该保持在正常范围内，这样的话，才能避免水中毒。