骨密度|缺钙的危害不可逆，骨质疏松再补没用了！推荐这菜，高钙胜牛奶炖豆腐|食用盐|花椒粉

钙是人体必需的元素。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，如果缺钙就会导致许多病症。小朋友缺钙会导致盗汗、厌食、发育不良、免疫力低下、腿软、抽筋、没有活力等。青年人缺钙会导致乏力、抽筋、腰酸背痛、浮肿等。中老年人缺钙会导致腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和增生、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
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所以补钙对人体至关重要！你也许会想，缺钙才去补，这种想法是错误的。一般30岁之后人体骨骼钙量会逐步流失，感觉不太明显而已，等一定的年龄后，骨密度降达一定的程度后就会引发骨骼疾病，容易患骨质疏松。因此，建议日常就开始补钙，减少钙流失，保持骨密度在一个合理的范围。一旦到骨质疏松的地步，亡羊补牢地补钙或补维生素D就没用了，因为这是不可逆的。推荐这菜，一口下去都是钙，胜过牛奶。
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它就是芥菜芥菜的营养成分非常丰富，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。不仅钙含量高，研究显示，人体对芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜做法很多，可用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可用来腌制小凉菜。用芥菜补钙的益处1、可以搭配到每天日常的饮食结构中，也方便挑选和烹饪，搭配适当的肉类和鱼虾，随时实现补钙自由！2、芥菜可以给身体提供丰富的膳食纤维和其他多种维生素，帮助维护肠道健康和身体的全面发展，而且绿叶蔬菜还有帮助预防癌症、心脑血管疾病和糖尿病等。下面给大家介绍一道补钙佳肴——芥菜炖豆腐
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食材：芥菜一小把，豆腐一块，干的虾仁几粒、花椒粉少许、水淀粉适量、食用盐少许做法：1、在锅里倒入适量的水，把水煮开，然后放入虾仁，煮五六分钟左右。2、将芥菜用刀切成菜末，放入锅中，把的豆腐切成块状，也放入锅中，再加入适量的食用盐和花椒粉，也就是十三香，调一下味道。3、在小碗里加入一点清水，倒入适量的淀粉搅拌，再倒入锅中勾芡一下，再煮一到两分钟，就可以出锅啦。
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以上这道补钙佳肴芥菜炖豆腐大家都学会了吗？欢迎大家关注或收藏本文，有什么想说的可以在评论区留言点赞噢！