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又是一到深夜,就无比精神的一天



按关键词阅读: 失眠 非你莫属

又是一到深夜,就无比精神的一天
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又是一到深夜,就无比精神的一天
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叮咚,各位一线冲浪人,临时抽查又来了!今天就一题,赶紧做完下课~

启用前
冲浪等级测试
(全国卷)
· 如今,早C晚A指什么?
A. 护肤搭配公式
冲浪等级 5
解析:早C晚A的确是一种护肤搭配公式,形容早上使用含有VC的护肤品,夜间使用含有VA的护肤品,以达到焕肤的效果。
B. ???
冲浪等级 0
解析:如果您看到这四个字时,是一脸win号?只能说明,咱们这冲浪水平还得历练~
C. 当代生存哲学
冲浪等级 10(满分)
解析:恭喜,冲浪达人非你莫属!早C晚A在如今,不仅代指一种护肤方式也是一种生活方式。一般形容早上需要coffee来提神开启工作学习,而晚上则需要alcohol来助眠,结束疲劳的一天。
D. 背单词公式
冲浪等级 -10
解析:误!没有这解释。不过,虽然一看就不是冲浪人,但相信你一定是沉迷在知识海洋的优秀人士~
早上一杯咖啡“续命”,晚上一杯alcohol来助眠。
对于熬夜、睡不着但隔天还要面对工作、学习的你来说,这是不是一种常态?
虽然早C晚A是冲浪人打趣的叫法,但其实我们也深知熬夜的伤害,从前段时间开始 ,网络上有关作息话题的热议就未间断,从褪黑素的弊端到熬夜导致的各种触目惊心的新闻事件......
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其实,不仅是在今年。
之前CCTV国际财经就报道过:在2019年1月到8月,90后购买进口助眠商品消费增幅118%,并占据总消费人数的62%,远超过了其他年龄群的总和。
通过这个数据也可以看得出,如今失眠问题是多少年轻人的困扰。
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长期的失眠除了引发精神不振、脱发和肌肤问题,更严重的是会对我们身体各类器官造成不可逆的损伤。
当我们的身体没有足够的时间放松,紧绷的神经会使得脑细胞衰退老化加快,更容易引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管等疾病,同时也会增加患上癌症的风险!
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睡前辗转反侧,躺着刷了刷手机就到了天亮。
究其根本,对于失眠人群来说,精神上的压力才是导致睡眠缺失的关键,而这也是如今晚A助眠流行的原因之一。
可毕竟酒精饮品长期饮用也并非没有危害,想要早点摆脱早C晚A,咱们还得从解压下手!
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既然失眠更多是由于压力所导致,我们就要学会如何跟压力相处,甚至去减少压力。
1.建立钝感力
在如今这样一个发展节奏快速、竞争激烈的社会中,每天我们都面对着外界不同的刺激。
而在同等条件下,敏感的人由于心思更加细腻,很多时候他们会把感知不断放大,因此压力也会来得更猛烈。
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不知道大家有没有听过一个词,叫“钝感力”,顾名思义就是较为迟钝的感知能力。
它作为一种为人处世的态度,反而在如今的社会生存中能够带给我们更多正面的影响。
放下自己的敏感,逐步建立钝感力,不单单能够帮助我们求得自身内心的平衡,找到正确与他人和社会和谐相处的模式,也能够让自己的心态变得更加健康。
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2.学会与自己和解
不过压力不只来源于外界,对自己有着高标准、严苛要求的人,也很容易有压力山大的感觉。
想要解压,学会跟自己和解就很重要。
要知道,其实每个人都有自己的生活节奏,不必跟别人过分攀比。
在设立一些目标前,可以从自己的实际情况出发而不是人云亦云。
这里更建议大家在长远的目标下设立一些短期可实行的目标,这样有了明确的计划行事再一个个地执行,不论是对于未来的焦虑还是当下的压力都会减轻很多。
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稿源:(时尚芭莎)

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标题:又是一到深夜,就无比精神的一天


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