马长寿|走进世界长寿之乡博物馆带你探寻养生秘诀猝死|指挥中心|接种|新冠疫苗

九九重阳，福寿安康。广西巴马瑶族自治县被誉为“世界长寿之乡”，这里的自然环境和生活方式，孕育出巴马独具特色的长寿养生文化。
据统计，目前巴马县每10万人口中有35位百岁以上老人，长寿人口比例持续增长。
巴马究竟隐藏着什么独特的长寿奥秘？让我们走进巴马长寿博物馆，一同探寻巴马人的长寿之道吧！
巴马长寿博物馆
【 马长寿|走进世界长寿之乡博物馆带你探寻养生秘诀】在博物馆中，“寿星璀璨”照片墙展现了巴马百岁老人的风采。老人们虽面容不同，但从照片中都流露出了岁月静好的模样。
巴马的土壤中硒含量高，水属于小分子团弱碱性，空气中每立方厘米负氧离子的含量高达20000—50000个……得天独厚的自然条件，汇聚着巴马万物养生的因子。
除此之外，巴马人世代流传的生活习惯也成为巴马人长寿的“养生秘诀”。
饮食有节，朴素自然
巴马长寿老人的饮食习惯是：长期以“五低二高”食品为主，“五低”即低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、低热量；“二高”即高维生素、高纤维素。
这些食品的主要特点是：粗、杂、素、淡、鲜。粗，即粗粮；杂，即杂粮；素，即素食；淡，即清淡；鲜，即新鲜。
巴马人祖祖辈辈的生活主食主要是：黄金珍珠玉米、火麻汤、火麻油、山茶油、黄豆、猫豆、红薯等绿色生态食品，这些食品富含多种营养成分，有益于人体健康和长寿。
《本草纲目》指出：“饮食者，人之命脉也。”巴马长期以来独特朴素自然生态的饮食习惯文化，是巴马老人延年益寿的一个关键性支撑。
劳动养生，长期锻炼
据展馆的资料显示，巴马人很注重通过劳动锻炼身体，这也是他们长寿的重要原因。巴马的百岁老人们普遍从青少年时期就开始参加劳动，百分之八十的百岁老人在百岁之后还从事田间劳动，他们的一生几乎都在适当的劳动和运动中度过。
劳动不仅让巴马人拥有强健的体魄，同时也减低了高血压、糖尿病的发病率。巴马的百岁老人们用自己勤劳的一生诠释了“生命在于运动”的道理。
岁岁重阳，今又重阳
重阳节至，共话养生
收下这份暖心“养生秘诀”
愿长辈们福寿安康（张娴君农宁春）
来源：新华网

马长寿|走进世界长寿之乡博物馆 带你探寻养生秘诀

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