脚尖|每天“踮脚尖”10分钟，身体会有4大好处，3种踮脚尖方法了解一下 http:\/\/p0.img.360kuhttp:\/\/p0.img

随着现在生活节奏的不断加快，人们的工作压力不断增加，导致很多人在上班期间一坐就是8个小时，我们知道长期久坐对身体来说是非常不好的，想要锻炼身体有很多的方法，我们可以在上班期间抽出10分钟来做做垫脚尖这个小动作，坚持下去对我们的身体有很大的好处，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

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一、垫脚尖的好处
1、预防心血管疾病
对于上班族来说垫脚尖可以让血液供给心肌更多的氧气，防止小腿静脉曲张，促进身体的血液循环，有益心脏，血管健康，从而起到预防心血管疾病的作用。
2、燃脂瘦腿
对于大象腿、小腿粗壮的人经常垫脚尖可以让腿部的肌肉得到一定的拉伸力，从而促进腿部的血液循环，在一定的程度上面消耗掉腿部多余的脂肪，加速其脂肪的燃烧。
3、预防中风
对于中老年人来说，日常进行踮脚尖坐立的话，从而可以促进人体的血液循环，可以刺激到脑部的气血运行，从而起到保健养生的效果，预防中风，保健养生。

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二、3种垫脚尖的方法
1、踮脚尖走路
选择平坦的路边或者是家中进行走路踮脚尖的方式，可以有效的降低危害性。起到保健养生的效果。但是对于患有严重的骨质疏松的患者来说，最好不要踮脚尖走路为好。

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2、坐着踮脚尖
让膝盖与大腿保持水平的位置，可以放矿泉水或者是书本等进行负重练习，可以有效的避免长期的久坐，导致的肌肉酸胀感，促进血液的循环，增强腿部的肌肉活力，起到保健作用。

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3、躺着勾脚尖
我们可以可以进行躺踮脚尖，不论是在睡前玩手机或者是躺着睡觉的时候，都可以进行勾脚尖的活动。从而有效的拉伸肝肾经、补益肝肾，起到补血益气、遗精固本的效果。

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