健康|医生身体有这6大特征，说明你特别健康，能活百岁( 二 ) 血液循环|健康|高血压

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最好食用多不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄入比例失衡是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如紫苏油和亚麻籽油，富含-亚麻酸，可代谢人体内的EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内不良胆固醇的含量，降低血栓形成的发生率，清除血液中有毒有害的脂肪物质，将多余的脂肪运输出血液，减少血栓形成和动脉硬化。4.泡泡脚
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中医认为脚是人体穴位最密集的器官，足浴可以提高人体免疫力。长期泡脚不仅具有散寒祛湿、促进血液循环和新陈代谢的功能。具体方法是：睡前将脚在38 ~ 45浸泡20分钟左右。浸泡双脚时，可以加入一些胡椒、姜片、白醋、艾叶等。泡在水里，泡完脚后再喝杯茶，这样会有更好的保健效果！5、两个小健康运动，经常做耸肩和收缩——肩部运动
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[功能]耸肩有助于消除肩痛，促进颈肩血液循环，缓解颈椎病。[频率]每组10次，每次2组。感到脖子有点发烧。锻炼肌肉和骨骼——伸展运动医生羡慕你的身体有这六个特征，这意味着你特别健康！可以活到一百岁促进血液循环，放松紧张的肌肉，防止四肢血栓形成。每组分为两组，每组两次。