不良习惯|不想老了骨质疏松?预防不要错过这件事!

筋骨对于人体来说
相当于支撑的钢筋
何其重要
你知道怎么守护骨健康吗?
很多朋友都会有疑问
年纪大了就会骨质疏松?
不良习惯|不想老了骨质疏松?预防不要错过这件事!】长期穿短裙,关节会老得快?
骨痛就是有风湿?
骨质疏松
危害骨健康!
随着年龄的增长,运动量减少,激素水平降低,身体的骨骼密度也会逐渐降低。
尤其是绝经后的妇女朋友和50岁以上的中老年男性朋友,骨量流失最快,需要特别注意自己的骨骼健康状况。
当骨骼变得脆弱,即使是轻微碰撞和摔倒,都有可能引起骨折,还经常伴随骨痛、身高缩短、驼背等问题。
防止骨质疏松
守护骨健康
摄入足够量的钙剂。除此之外,建议每天摄入300~500毫升牛奶及奶制品,可以补充300~500毫克的钙。
适量补充维生素D。在维生素D的辅助下,我们的身体能更好地吸收钙。多晒晒早晨8点~10点的太阳,促使机体产生更多的维生素D。
健康的生活方式,戒烟限酒。长期吸烟或过量饮酒的不良习惯,会损害骨骼健康,增加骨质流失。
适度锻炼。适合中老年人的运动,有快走、太极、广场舞等,平时做做家务、买买菜、遛个弯等,也是对身体有益的。
预防跌倒。许多老人家跌倒后,会出现不同程度的骨损伤,所以做好防滑工作、预防跌倒非常重要。
平时感觉关节痛,
就是风湿吗?
实际上,并不是所有的关节炎都由风湿引起。
关节炎分为很多种,如类风湿性关节炎,风湿热,痛风性关节炎,劳累性关节炎以及骨关节炎等。
要明确是否风湿引起的关节疼痛,需要进行风湿相关的检查。
风湿病主要是A型链球菌引起的关节炎,在起病前一般会出现咽炎,扁桃体炎,随后出现关节方面的症状。
很多年轻的朋友喜欢在空调房里穿得“清凉”,冷风会刺激肌肉并让血管收缩。
由于我们膝盖上覆盖的肌肉和血管较少,血液不能及时带来温暖,关节就会冷得发痛。
除此之外,若是运动过量,运动姿势不正确,都有可能导致膝关节出现问题。
所以,如果发生关节肿痛,不要轻率地认为就是风湿,还是要到正规骨科进行诊断。
你有骨痛方面的疑惑吗?
我们评论区见!
来源:经视健康家