睡眠质量|湿气越重的人，寿命“越短”！教你5招轻松祛湿，健康少生病( 二 ) 养生|健康|中医|湿气|睡眠质量

中医讲：“人禀天地之气而运五常,顺应自然而气息不绝。”
熬夜正是与自然规律相抗衡，影响身体的内分泌，生物钟，消化肝肾之阴，疾病也随之而来。
此外，好的睡眠了促进脾胃工作的自我修复，有利于湿气的代谢。
每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢。

文章插图

五、运动祛湿
1、抓腋窝
拍腋窝，是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，
经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
也可促进，湿气、毒素的代谢。

文章插图

2、按摩腹部
双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，顺时针、逆时针各5分钟，每天早晚各一次。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一重。”

3、提捏带脉
拇指与其余四指相对用力提捏带脉穴。
《难经注释》言：“带之为言束也，言总束诸脉，使得调柔也。”
意思就是说，带脉通常，可可调畅气机，气行则湿化。

文章插图

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！